WELLNESS
Спортын хувцас өмсөхгүйгээр дасгал хийж болох уу? 8,551 хүн харуулсан “завсрын хөдөлгөөн”-ий хүч
Шатаар 5 минут өгсөж, дэлгүүр хэсэх алхалтыг өдөр тутамдаа шингээх нь—жин хасах амлалтаас илүү тууштай байдлыг харсан судалгаа
WELLNESS
WELLNESS
5%-ийн бууралт бол “дөнгөж” биш: жингийн тооноос түрүүлж өөрчлөгдөх эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд
Жин бууруулах нь эмнэлзүйн хувьд шаардлагатай хүмүүст жижиг зорилго цусны даралт, цусан дахь сахар, липидийн өөрчлөлтийн эхлэл болдог шалтгаан
Нийтлэлийг унших →LATEST
WELLNESS
Дасгалын дараах халуун саун сэргэлтийг түргэсгэх үү, ядаргааг нэмэх үү
Булчингийн өвдөлтийн мэдрэмж болон бодит дасгалын гүйцэтгэлийн сэргэлт нь ижил үзүүлэлт биш
WELLNESS
Дэлгэцээ унтраасны дараа нүдэнд элс орсон мэт өвддөг өдөр: цэнхэр гэрлийн шилнээс өмнө хийх зүйл
Дижитал нүдний ядаргаа нь гэрлийн өнгөнөөс илүүтэй анивчлалт багасах, ойрын зайд фокуслах, завсарлагагүй ажиллах зэргээс үүсэх нь олонтаа
WELLNESS
Ням гараг бүрийн орой нойр нь хүрдэггүй өсвөр насныхан: “Нийгмийн цагийн зөрүү”-г хэдэн цагаас эхлэн багасгах вэ?
Ажлын өдрүүд ба амралтын өдрүүдийн сэрэх цагийн зөрүүг эхлээд хэмжих арга—түгшүүр ба нойрны хэмнэлийн холбоог хэтрүүлэлгүйгээр 30 минутаар тохируулах дадал
WELLNESS
Хэрэв өдөр бүр 2 цагийн өмнө орондоо орвол бодит унтсан хугацаа хэр нэмэгдэх вэ? 30 хүний туршилтаар 47 минут
Оронд өнгөрүүлсэн хугацаа, унтсан хугацаатай адил биш. Богино хугацаагаар унтдаг насанд хүрэгчдэд 4 долоо хоногийн турш унтах боломжийг нэмэгдүүлсэн судалгааг өдөр тутмын хэмнэл болгон тайлбарлав.
WELLNESS
Долоо хоногт 5 удаа өглөөний цай уувал стресст тэсвэртэй болох уу? 401 хүний судалгааны жинхэнэ утга
«Өглөөний цай сэтгэл зүйг өөрчилдөг» гэдгийг шалтгаан-үр дагаврын хувьд нотлоогүй—завгүй өдөрт ашиглаж болох бодитой тогтсон дадал
WELLNESS
Унтахын өмнө 20 минут хөлөө бүлээн усанд дүрэхэд үнэхээр хурдан унтдаг уу? Судалгааны үр дүн зөрдөг шалтгаан
Зөвхөн хөлөө дүрэх аргыг бүтэн биеийн усанд орох, шүршүүртэй харьцуулсан нотолгоог ялган авч үзээд, нойрны дадалд аюулгүй хэрэгжүүлэх нь
WELLNESS
Өглөөний нарны гэрэлд 20 минут байхад орой эрт унтаж чадах уу? Хугацаанаас өмнө анхаарах гурван зүйл
Хурц гэрэл биологийн цагийг урагшлуулж болох ч цонхны дэргэдэх гэрлийн хэмжээ, тусах үе, өдөр бүрийн давталт нь үр нөлөөг тодорхойлно
WELLNESS
65 наснаас хойших эрүүл амьдралын жилүүдэд зориулсан дасгал: зөвхөн алхахад хангалттай юу?
Аэробик дасгалд хүч болон тэнцвэрийн дасгал нэмэхийн учир, долоо хоногийн хуваарь болгох нь
WELLNESS
Оройн 22 цагийн өндөр эрчимтэй дасгал үнэхээр нойрыг муутгадаг уу?
Унтахаас 4 цагийн өмнөх дасгалын эрчим ба нойрны хамаарал, оройтож хийдэг дасгалын хуваарийг зохицуулах бодитой арга
WELLNESS
Хоолны дараах 2 минутын алхалт 10,000 алхмыг орлож чадах уу?
Цусан дахь сахарын жижиг хэлбэлзлийг бууруулах “хөдөлгөөний зууш” болон дасгалын үүргийг ялгах нь
WELLNESS
Өдөр бүр 10 минут хөдөлвөл гүн нойр нэмэгдэх үү? «Дасгалын нийт хэмжээнээс» илүү давтамжийг судалсан 69 хүний судалгаа
Нэг удаа удаан дасгал хийсэн амралтын өдрүүдээс илүү богино хугацаагаар ч болов ойр ойрхон хөдөлсөн өдрүүдэд нойрны бүтэц өөр байв. Гэхдээ шалтгаан, үр дагаврыг тогтоосон туршилт биш.