Здоровье и благополучие
Можно ли компенсировать недосып в будни, если отсыпаться по выходным?
Почему регулярность времени отхода ко сну и пробуждения не менее важна, чем продолжительность сна, и как уменьшить «социальный джетлаг»
Здоровье и благополучие
Здоровье и благополучие
Помогает ли утренний солнечный свет быстрее заснуть? Как использовать свет, чтобы сдвинуть ритм сна на более раннее время
Эффекты утреннего света, подходящее время и ограничения: по метаанализу 2026 года и материалам NIH и CDC
Читать материал →ПОСЛЕДНИЕ
Здоровье и благополучие
Помогает ли на самом деле ходьба по 2–5 минут при длительном сидении снизить уровень сахара после еды?
Эффекты и ограничения «перерывов в сидении»: метаанализ 2026 года и исследование с участием корейских мужчин
Здоровье и благополучие
Силовые тренировки после 50: всегда ли больший вес лучше?
Различия в результатах для силы ног и плотности костной ткани по данным 18 рандомизированных исследований
Здоровье и благополучие
Почему кожа внезапно становится сухой и чувствительной до и после менопаузы: дело только в гормонах?
Изменения сухости, покраснения и упругости, обобщённые в обзоре и систематическом обзоре литературы 2026 года. Рассматриваем практичный порядок ухода, не сводя гормональную терапию к косметической цели.
Здоровье и благополучие
Улучшится ли сон, если спать с ароматом лаванды? Эффекты и ограничения, о которых говорит исследование 2026 года
Аромат лаванды может быть вспомогательным средством для сна, но не заменяет лечение бессонницы.
Здоровье и благополучие
Можно ли восполнить нехватку сна в будни, если отсыпаться по выходным?
Эффект и ограничения позднего сна по выходным, который помогает «вернуть долг сна», и реалистичные способы восстановиться с меньшими нарушениями режима
Здоровье и благополучие
«Звуки для засыпания» в приложениях для сна: действительно ли они помогают? Ограничения, выявленные рандомизированным исследованием с участием 495 человек
Разбираемся, насколько можно полагаться на приложения для сна, опираясь на РКИ 2026 года, в котором в течение 4 недель сравнивали сказки перед сном, звуки для сна и медитативные практики.
Здоровье и благополучие
Может ли управление стрессом помочь при зуде при атопическом дерматите? Разбираем данные психодерматологии за 2026 год
Эффективность психологических вмешательств в снижении порочного круга «зуд—расчёсывание» и причины, по которым они не могут заменить лечение кожного заболевания
Здоровье и благополучие
Патч для REM-сна, который крепится к коже: помогает ли он лучше спать? Что показало исследование с участием 28 человек
Вышло предварительное клиническое исследование, показавшее, что ультразвуковой патч для сна, прикрепляемый к коже, увеличивал продолжительность REM-сна. Разбираемся в цифрах и ограничениях: что именно улучшилось, а что осталось без изменений.
Здоровье и благополучие
Влияет ли время отхода ко сну на кожу? Новейшие данные о ритме сна и кожном барьере
Как обзор 2026 года связывает сон, свет, биологические часы и восстановление кожи
Здоровье и благополучие
Критерий ходьбы, на который стоит обратить внимание прежде, чем стремиться к 7 или 10 тысячам шагов в день
Метаанализ 2025 года предлагает не магическое число, а реалистичную отправную точку, от которой можно двигаться дальше