Здоровье и благополучие
Почему для людей, которым снижение веса необходимо по медицинским показаниям, небольшая цель становится отправной точкой для улучшения давления, сахара в крови и липидного профиля
Читать материал →
Здоровье и благополучие
Как встроить в повседневность 5 минут подъёма по лестнице и ходьбу во время покупок — исследование о постоянстве, а не обещаниях похудения
Здоровье и благополучие
Ощущение уменьшения мышечной боли и фактическое восстановление спортивных показателей — не одно и то же
Здоровье и благополучие
Цифровое зрительное утомление часто начинается не с цвета света, а с редкого моргания, постоянной работы на близком расстоянии и отсутствия перерывов
Здоровье и благополучие
Сначала измерьте разницу во времени подъёма в будни и выходные — 30-минутная рутина корректировки, не преувеличивающая связь тревожности и ритма сна
Здоровье и благополучие
Время в постели и время сна — не одно и то же. Мы перевели исследование, в котором взрослым, обычно спавшим недолго, в течение 4 недель увеличивали возможность для сна, в повседневный распорядок.
Здоровье и благополучие
Это не доказательство того, что «завтрак меняет психическое состояние», а реалистичная опорная привычка для насыщенного дня
Здоровье и благополучие
Разбираем отдельно доказательства для ножных ванн и для ванны или душа с погружением всего тела и рассказываем, как безопасно включить процедуру в вечерний распорядок
Здоровье и благополучие
Яркий свет способен сдвинуть биологические часы на более раннее время, но эффект зависит от освещённости у окна, времени воздействия и ежедневной регулярности
Здоровье и благополучие
Зачем добавлять к аэробным нагрузкам силовые упражнения и тренировку равновесия и как составить недельный распорядок
Здоровье и благополучие
Как интенсивность тренировок за 4 часа до сна связана со сном и как реалистично скорректировать поздний распорядок
Здоровье и благополучие
Как отличать роль «двигательных перекусов», снижающих небольшие волны глюкозы, от роли физических упражнений
Здоровье и благополучие
Структура сна отличалась в дни, когда люди двигались часто, пусть и недолго, по сравнению с выходными, когда они тренировались долго за один раз. Однако это не эксперимент, устанавливающий причинно-следственную связь.