Kesejahteraan
Bolehkah tidur lebih lama pada hujung minggu menggantikan tidur yang tidak mencukupi pada hari bekerja?
Keteraturan waktu tidur dan bangun sama penting dengan tempoh tidur, serta cara mengurangkan ‘jet lag sosial’
Kesejahteraan
Kesejahteraan
Adakah tidur lebih cepat jika melihat cahaya matahari pagi? Cara menggunakan cahaya untuk mempercepatkan ritma tidur
Kesan cahaya pagi, masa pendedahan dan batasannya berdasarkan meta-analisis 2026 serta bahan NIH dan CDC
Baca artikel →TERKINI
Kesejahteraan
Adakah berjalan selama 2–5 minit ketika duduk terlalu lama benar-benar membantu paras gula darah selepas makan?
Kesan dan batasan ‘memutuskan tempoh duduk’ berdasarkan meta-analisis 2026 dan eksperimen terhadap lelaki dewasa Korea
Kesejahteraan
Latihan kekuatan selepas usia 50-an, adakah beban berat sentiasa lebih baik?
Perbezaan hasil kekuatan kaki dan ketumpatan tulang dalam 18 kajian rawak
Kesejahteraan
Mengapa kulit tiba-tiba menjadi kering dan sensitif sekitar menopaus—adakah ia semata-mata masalah hormon?
Perubahan kekeringan, kemerahan dan keanjalan yang dirumuskan dalam ulasan serta sorotan sistematik 2026. Melihat langkah penjagaan yang realistik tanpa memudahkan terapi hormon sebagai rawatan kosmetik kulit.
Kesejahteraan
Adakah tidur menjadi lebih baik jika menghidu bau lavender? Kesan dan batasan menurut kajian 2026
Aroma lavender mungkin menjadi bantuan untuk tidur, tetapi tidak menggantikan rawatan insomnia.
Kesejahteraan
Bolehkah tidur lebih lama pada hujung minggu memulihkan kekurangan tidur pada hari bekerja?
Kesan dan batasan tidur lewat pada hujung minggu untuk membayar ‘hutang tidur’, serta cara pemulihan yang realistik tanpa terlalu mengganggu rentak harian
Kesejahteraan
‘Bunyi untuk lena’ dalam aplikasi tidur, adakah benar-benar membantu? Had yang ditunjukkan oleh kajian rawak terhadap 495 orang
Melalui RCT 2026 yang membandingkan cerita sebelum tidur, bunyi tidur dan kemahiran berbentuk meditasi selama 4 minggu, kami meneliti sejauh mana harapan yang wajar diletakkan pada aplikasi tidur.
Kesejahteraan
Adakah pengurusan stres membantu mengurangkan kegatalan ekzema atopik? Meneliti bukti psikodermatologi 2026
Kesan intervensi psikologi dalam mengurangkan kitaran gatal-garu, serta sebab ia tidak boleh menggantikan rawatan penyakit kulit
Kesejahteraan
Tampalan tidur REM yang dilekatkan pada kulit, adakah ia membantu tidur lebih lena? Dapatan kajian terhadap 28 orang
Satu kajian klinikal awal mendapati tampalan tidur ultrabunyi yang dilekatkan pada kulit meningkatkan tempoh tidur REM. Kami meneliti apa yang benar-benar bertambah baik dan apa yang tidak berubah, bersama angka serta batasan kajian.
Kesejahteraan
Adakah waktu tidur juga mempengaruhi kulit? Bukti terkini tentang ritma tidur dan penghalang kulit
Hubungan antara tidur, cahaya, jam biologi dan pemulihan kulit yang dihimpunkan dalam ulasan 2026
Kesejahteraan
7,000 langkah sehari: kriteria berjalan yang perlu dilihat dahulu sebelum mengejar 10,000 langkah
Meta-analisis 2025 mengetengahkan bukan angka magik, tetapi titik permulaan yang realistik untuk bergerak lebih banyak