Bien-être
Pourquoi, chez les personnes pour qui une perte de poids est médicalement nécessaire, un petit objectif peut constituer le point de départ d’une amélioration de la tension artérielle, de la glycémie et des lipides
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Bien-être
Comment intégrer cinq minutes d’escaliers et les pas faits en faisant ses courses au quotidien — une étude qui s’intéresse à la régularité plutôt qu’aux promesses de perte de poids
Bien-être
Le ressenti des courbatures et la récupération réelle des performances sportives ne sont pas le même indicateur
Bien-être
La fatigue oculaire numérique vient souvent moins de la couleur de la lumière que de la diminution du clignement, de la mise au point rapprochée et d’un travail sans pause
Bien-être
Comment mesurer d’abord l’écart entre les heures de réveil en semaine et le week-end — une routine d’ajustement de 30 minutes, sans exagérer le lien entre anxiété et rythme du sommeil
Bien-être
Le temps passé au lit et le temps réellement dormi ne coïncident pas. Nous avons traduit en routine quotidienne une étude qui a accru pendant quatre semaines la possibilité de dormir chez des adultes dormant peu.
Bien-être
« Le petit-déjeuner transforme le mental » n’est pas une preuve de causalité — une routine d’ancrage réaliste pour les journées chargées
Bien-être
Distinguer les données sur le bain de pieds de celles concernant le bain ou la douche du corps entier, et l’intégrer sans risque à sa routine de sommeil
Bien-être
La lumière vive peut avancer l’horloge biologique, mais la luminosité près de la fenêtre, le moment de l’exposition et la répétition quotidienne déterminent l’efficacité
Bien-être
Pourquoi ajouter le renforcement musculaire et l’entraînement de l’équilibre à l’aérobie, et comment les intégrer à une routine hebdomadaire
Bien-être
Relation entre l’intensité de l’exercice effectué dans les quatre heures précédant le coucher et le sommeil, et moyens réalistes d’adapter sa routine tardive
Bien-être
Comment distinguer le rôle des « collations de mouvement », qui atténuent les petites vagues de glycémie, de celui de l’exercice
Bien-être
La structure du sommeil différait les jours où l’on bougeait souvent, même brièvement, plutôt que lors d’un week-end consacré à une longue séance. Mais cette étude ne permet pas d’établir un lien de cause à effet.