WELLNESS
Ngủ bù dồn vào cuối tuần có thể bù đắp tình trạng thiếu ngủ trong ngày thường không?
Tính đều đặn của giờ đi ngủ và thức dậy quan trọng không kém thời lượng ngủ, cùng cách giảm “độ trễ xã hội”
WELLNESS
WELLNESS
Nhìn ánh nắng buổi sáng có giúp dễ ngủ hơn không? Cách sử dụng ánh sáng để đưa nhịp ngủ tiến sớm
Tác động, thời điểm và giới hạn của ánh sáng buổi sáng qua phân tích tổng hợp năm 2026 cùng tài liệu của NIH và CDC
Đọc bài viết →LATEST
WELLNESS
Khi phải ngồi lâu, đi bộ 2–5 phút mỗi lần có thực sự giúp giảm đường huyết sau ăn không?
Hiệu quả và giới hạn của việc “ngắt quãng thời gian ngồi” qua phân tích tổng hợp năm 2026 và thử nghiệm trên nam giới trưởng thành Hàn Quốc
WELLNESS
Tập luyện sức mạnh sau tuổi 50, mức tạ nặng có phải lúc nào cũng tốt hơn?
Sự khác biệt về kết quả sức mạnh chân và mật độ xương qua 18 thử nghiệm ngẫu nhiên
WELLNESS
Vì sao da đột nhiên khô và nhạy cảm quanh thời kỳ mãn kinh—chỉ do hormone?
Những thay đổi về khô da, đỏ mặt và độ đàn hồi được tổng hợp trong các bài tổng quan và tổng quan hệ thống năm 2026. Xem xét trình tự chăm sóc thực tế, không đơn giản hóa liệu pháp hormone thành một phương pháp thẩm mỹ da.
WELLNESS
Ngửi hương oải hương khi ngủ có giúp ngủ ngon hơn không? Hiệu quả và giới hạn qua các nghiên cứu năm 2026
Liệu pháp hương oải hương có thể là phương tiện hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không thay thế điều trị chứng mất ngủ.
WELLNESS
Ngủ bù dồn vào cuối tuần có thể bù lại tình trạng thiếu ngủ trong tuần không?
Hiệu quả và giới hạn của việc ngủ nướng cuối tuần để trả “món nợ giấc ngủ”, cùng cách phục hồi thực tế mà ít làm xáo trộn nhịp sinh hoạt
WELLNESS
‘Âm thanh ru ngủ’ của ứng dụng ngủ có thực sự hữu ích? Những giới hạn mà thử nghiệm ngẫu nhiên trên 495 người cho thấy
Thông qua RCT năm 2026 so sánh truyện trước giờ ngủ, âm thanh ngủ và các tính năng dạng thiền trong 4 tuần, bài viết xem xét nên kỳ vọng đến đâu ở các ứng dụng ngủ.
WELLNESS
Quản lý căng thẳng có giúp giảm ngứa do viêm da cơ địa không? Đọc bằng chứng tâm lý-da liễu năm 2026
Hiệu quả của các can thiệp tâm lý trong việc giảm vòng luẩn quẩn ngứa–gãi, và vì sao chúng không thể thay thế điều trị bệnh da
WELLNESS
Miếng dán giấc ngủ REM: Có giúp ngủ ngon hơn không? Nghiên cứu trên 28 người cho thấy điều gì
Một nghiên cứu lâm sàng ban đầu cho thấy miếng dán siêu âm dùng trên da có thể kéo dài thời gian ngủ REM. Cùng xem cụ thể điều gì được cải thiện, điều gì không thay đổi, cũng như các con số và giới hạn của nghiên cứu.
WELLNESS
Giờ đi vào giấc ngủ có ảnh hưởng đến làn da không? Những bằng chứng mới nhất về nhịp sinh học và hàng rào bảo vệ da
Mối liên hệ giữa giấc ngủ, ánh sáng, đồng hồ sinh học và quá trình phục hồi của da qua một tổng quan năm 2026
WELLNESS
7.000 bước mỗi ngày: tiêu chí đi bộ cần xem trước khi cố đạt 10.000 bước
Phân tích tổng hợp năm 2025 không đưa ra một con số kỳ diệu, mà gợi ý điểm khởi đầu thực tế để có thể vận động nhiều hơn