WELLNESS
Tập luyện mà không cần mặc đồ thể thao? Sức mạnh của những “chuyển động tranh thủ” qua 8.551 người
Cách đưa 5 phút đi cầu thang và những bước chân khi đi chợ vào đời sống—nghiên cứu xem xét tính bền vững thay vì hứa hẹn giảm cân
WELLNESS
WELLNESS
Giảm 5% không phải là “chỉ có vậy”: Những chỉ số sức khỏe thay đổi trước cả con số trên cân
Vì sao một mục tiêu nhỏ có thể là điểm khởi đầu cho huyết áp, đường huyết và lipid ở những người cần giảm cân vì lý do y khoa
Đọc bài viết →LATEST
WELLNESS
Xông sauna nóng sau khi tập: giúp phục hồi nhanh hơn hay làm tăng mệt mỏi?
Cảm giác đau cơ và khả năng thực hiện vận động thực tế trong giai đoạn phục hồi không phải là cùng một chỉ số
WELLNESS
Những ngày mắt đau như có cát sau khi tắt màn hình: việc cần làm trước khi mua kính chống ánh sáng xanh
Mỏi mắt kỹ thuật số thường bắt nguồn từ việc chớp mắt ít hơn, phải lấy nét ở khoảng cách gần và làm việc liên tục, hơn là từ màu sắc của ánh sáng
WELLNESS
Thanh thiếu niên đêm Chủ nhật nào cũng không ngủ được: nên giảm “độ lệch múi giờ xã hội” từ mức bao nhiêu giờ?
Cách đo trước chênh lệch giờ thức dậy giữa ngày thường và cuối tuần—một thói quen điều chỉnh 30 phút, không phóng đại mối liên hệ giữa lo âu và nhịp ngủ
WELLNESS
Nếu mỗi ngày đi ngủ sớm hơn 2 giờ, thời gian ngủ thực tế tăng bao nhiêu? Thí nghiệm với 30 người cho thấy 47 phút
Thời gian ở trên giường không giống thời gian đã ngủ. Nghiên cứu kéo dài 4 tuần, trong đó tăng cơ hội ngủ ở những người trưởng thành vốn ngủ ít, được chuyển hóa thành một lịch sinh hoạt hằng ngày.
WELLNESS
Ăn sáng 5 lần mỗi tuần có giúp bạn chống chọi với căng thẳng tốt hơn? Ý nghĩa thực sự của nghiên cứu trên 401 người
‘Ăn sáng thay đổi tinh thần’ chưa được chứng minh là quan hệ nhân quả—một thói quen neo thực tế có thể áp dụng trong ngày bận rộn
WELLNESS
Ngâm chân 20 phút trước khi ngủ, liệu có thực sự giúp dễ ngủ hơn? Vì sao các nghiên cứu cho kết quả khác nhau
Phân biệt bằng chứng về ngâm chân với tắm toàn thân và tắm vòi sen, đồng thời tìm hiểu cách đưa phương pháp này vào thói quen ngủ một cách an toàn
WELLNESS
Liệu 20 phút nắng buổi sáng có giúp bạn ngủ sớm hơn vào ban đêm? Ba điều cần điều chỉnh trước thời lượng
Ánh sáng mạnh có thể làm đồng hồ sinh học tiến sớm hơn, nhưng độ sáng bên cửa sổ, thời điểm tiếp xúc và việc lặp lại hằng ngày mới quyết định hiệu quả
WELLNESS
Sau 65 tuổi, chỉ đi bộ có đủ để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh không?
Vì sao cần bổ sung tập sức mạnh và thăng bằng bên cạnh aerobic, và cách chuyển thành lịch tập hằng tuần
WELLNESS
Tập cường độ cao lúc 10 giờ đêm có thật sự phá hỏng giấc ngủ?
Mối liên hệ giữa cường độ vận động 4 giờ trước khi ngủ và giấc ngủ, cùng những cách thực tế để điều chỉnh thói quen tập muộn
WELLNESS
Đi bộ 2 phút sau bữa ăn có thể thay thế 10.000 bước không?
Cách phân biệt vai trò của “bữa ăn vận động” và tập thể dục trong việc làm dịu những đợt dao động nhỏ của đường huyết
WELLNESS
Vận động 10 phút mỗi ngày có làm tăng giấc ngủ sâu? Nghiên cứu trên 69 người xem xét tần suất thay vì ‘tổng lượng vận động’
Cấu trúc giấc ngủ khác nhau vào những ngày vận động ngắn nhưng thường xuyên, so với cuối tuần tập luyện kéo dài một lần. Tuy nhiên, đây không phải là một thử nghiệm xác định quan hệ nhân quả.