KATSEYE 尹彩的「外油內乾」保養流程，去掉油分就能減少痘痘嗎？

先說結論，在容易泛油的肌膚上完全去除油分，並不是解決痘痘的正確答案。「外油內乾」是日常用來形容皮脂較多、洗臉後卻感到緊繃的狀態；在維持溫和清潔與輕盈保濕的同時，也應另外規劃痘痘治療。

KATSEYE 尹彩在 2026 年 9 月 30 日公開的 Vogue 影片中表示，自己因成長期痘痘而形成了專屬的護膚流程，也因為肌膚像是油性卻乾燥的「外油內乾」，所以會避開油膩的產品。[1] 她也分享了防曬很重要，但過去因為擔心泛油而不想塗的經驗。[1] 與其把這段分享視為照搬產品推薦的訊號，不如將它當作一個好的起點：當肌膚同時感到油與乾時，究竟該調整什麼？

「外油內乾」是皮膚科診斷名稱嗎？

外油內乾是「水分不足型油性肌」的常用簡稱，但並不是一種疾病名稱。皮脂分泌旺盛、洗臉後卻感到緊繃或脫屑的狀態，因痘痘藥而變得乾燥的狀態，以及合併脂漏性皮膚炎、口周皮炎等其他發炎的狀態，都可能帶來相似感受。

因此，若只看鏡子裡的油光，就疊加強效潔面產品與化妝水，反而會讓原因更模糊。皮脂沒有減少，皮膚屏障卻受到刺激，可能增加灼熱感與脫屑。第一週與其加入新成分，不如分別記錄洗臉後 10 分鐘的緊繃感、下午的泛油情況，以及紅色病灶的數量，會更準確。

尹彩的保養流程值得借鑑的不是產品，而是順序

尹彩展示了從潔面泡沫、化妝水、保濕精華、乳霜到防曬的順序。[1] 這裡的重點不是購買相同產品，而是避免各步驟的功能彼此重疊。清潔用於洗去髒污與過多皮脂，保濕則減少洗臉後的水分流失，防曬降低紫外線曝曬。

早上只要溫水或溫和潔面產品、輕盈保濕乳與不致粉刺防曬三個步驟就足夠。「不致粉刺」是指產品以不堵塞毛孔為設計方向的消費者標示，並不保證所有人絕對不會長痘痘。美國皮膚科醫學會也建議痘痘肌選擇標示不堵塞毛孔的彩妝、防曬與護膚產品。[2]

晚上卸除彩妝與防曬後再保濕。如果疊擦多種化妝水或精華時感到刺痛，就減少步驟。沒有必要只因產品含油就一概排除，但若厚重、悶堵的質地反覆與病灶同時出現，可以一次排除一種產品並觀察。

不是所有紅色突起都是痘痘

粉刺是因毛孔入口堵塞形成的黑頭與白頭。丘疹與膿皰是泛紅或可見膿液的發炎病灶，而結節則是更深層且疼痛的腫塊。相反地，如果嘴唇周圍有灼熱感並像細小顆粒般擴散，或相同大小、發癢的突起突然增加，就應確認是否為口周皮炎、毛囊炎等其他疾病。

痘痘治療指引建議依病灶與嚴重程度使用過氧化苯甲醯、外用維 A 酸、部分抗生素、壬二酸與水楊酸等。[3] 由於抗藥性問題，抗生素不應單獨長期使用，而要與其他治療搭配。即使化妝品中的舒緩成分能帶來舒適感，也不能取代這些治療方式。

日常管理與療程該如何安排順序？

第一，連續 2 週將早晚流程簡化為各三個步驟。第二，停止使用摩擦臉部的化妝棉、磨砂產品與頻繁擠壓。第三，保持枕套、手機等反覆接觸臉部的物品清潔，但不要陷入「必須完全消除細菌才能好」的執著。

如果活動性痘痘反覆出現，應先依病灶類型制定外用治療計畫，而不是優先考慮療程。當一兩顆大型發炎痘痘特別疼痛時，可選擇性考慮病灶內類固醇注射。它可能讓痘痘較快消退，但有皮膚萎縮與變色的風險，因此並不是適用於所有病灶的一概治療。

對於堵塞的粉刺，可僅針對由醫療人員挑選的病灶考慮擠壓。擠壓是處理該病灶內容物的處置，並不是預防新痘痘的長期治療。설레임의원的官方說明也將一日療程套組解釋為一次就診的內容，並區分擠壓、消炎針與減少新病灶的長期計畫。[4]

凹陷疤痕雷射或皮下剝離，應在活動性發炎大致穩定後，依疤痕形態判斷。如果紅色痘痘持續長出，卻先反覆進行疤痕療程，可能增加新的疤痕。飛梭雷射可能出現泛紅、腫脹、結痂與色素沉著；皮下剝離則可能有瘀青、疼痛與出血，這些都應納入行程安排。

如果防曬覺得悶，就只能放棄嗎？

與其放棄，不如更換質地。如果保濕乳與防曬都塗得很厚重，還出現起屑搓泥，可以減少早上的保濕乳，或簡化為一款有水感的防曬。戶外活動時，基本選擇是廣效防曬、SPF 30 以上且耐水的產品；痘痘肌則可參考不致粉刺標示。[5]

如果不放心立即將一款產品塗滿整張臉，可以先在下顎線附近試用幾天。不過，貼布測試無法完全預測是否堵塞毛孔，也要觀察實際使用量與補擦時的悶感。與其因為防曬造成泛油而增加清潔次數，不如在晚上充分卸除，並減少早上的步驟。

FAQ｜外油內乾的肌膚絕對不能使用油類嗎？

並非絕對。肌膚反應取決於整體質地與使用量。如果僅靠輕盈保濕就足夠，沒有必要特別添加油類；但也沒有理由只因成分名稱中含有油，就排除所有產品。

FAQ｜痘痘貼能治療痘痘嗎？

水膠體痘痘貼有助於避免用手觸碰，也可能吸收表面的滲出液。但它無法治療堵塞的粉刺與反覆出現的新病灶成因。

FAQ｜擠壓與消炎針可以同一天進行嗎？

如果病灶類型不同，可以在同一次就診中分別選擇，但不是對所有突起都同時進行這兩種處置。應區分粉刺、膿皰與結節，並一併考量疤痕風險與旅行安排。

姜正河院長的建議

執行順序很簡單。第一優先是早上溫和清潔、輕盈保濕與 SPF 30 以上的不致粉刺防曬，晚上清潔、具實證基礎的痘痘治療與保濕，持續記錄 2 週。第二優先是減少摩擦與自行擠壓，並在相同光線下每週拍攝一次紅色病灶的位置與數量。第三優先是若有疼痛性結節、疤痕或持續發炎，就接受病灶類型的診斷。

療程應依目標選擇。一兩顆疼痛的大型發炎痘痘，可優先考慮病灶內類固醇注射，但應先了解萎縮與變色的風險。堵塞的粉刺可考慮選擇性擠壓，同時制定預防新病灶的治療計畫。凹陷疤痕應在活動性痘痘穩定後，依疤痕形態選擇飛梭雷射或皮下剝離，並將泛紅、結痂、瘀青與色素沉著的可能性納入恢復期安排。尹彩展示的不是「零油分」，而是了解自己肌膚的反應並調整保養流程的態度。