Eric Nam 每日雙重潔面，油性及痘痘肌早上也要洗兩次嗎？

油性及痘痘肌並不需要每天早晚都進行雙重潔面。雙重潔面是先溶解含油成分的防曬、彩妝及護髮產品，再以溫和的水洗潔面產品清理殘留物的方法；並不是必須清除兩次皮脂，痘痘才會好轉的治療規則。[1][2]

歌手 Eric Nam 在 2026 年 3 月接受 ELLE 訪問時表示，自己每天護膚兩次，並從卸妝膏與泡沫型潔顏油開始進行雙重潔面。他具體介紹了去角質棉片、精華液、屏障霜及防曬等步驟，但也補充說「不會每天完成所有步驟」。公開的護膚流程是有趣的參考起點，並不是所有膚質的處方。[1]

雙重潔面，是把什麼做兩次？

第一步是以潔顏油或卸妝膏溶解防曬、彩妝及油性殘留物。第二步則是用清水沖洗的溫和潔面產品，清理殘留的膜感、汗水與灰塵。這與兩次都使用強效泡沫潔面產品的「重複清潔」不同。

良好雙重潔面的成功標準不是「洗到吱吱作響」，而是在沒有殘留物的同時，肌膚是否感到舒適。若潔面後臉部立即緊繃、微笑時肌膚有拉扯感，或泛紅、灼熱持續超過 10 分鐘，應先考慮是否連必要的皮脂也被過度清除了。

早上也需要雙重潔面的人是誰？

大多數人早上用一次溫和潔面產品便已足夠。若前一晚塗抹的厚重藥膏或睡眠型產品仍有殘留，或夜間大量出汗，單次潔面後仍留有滑膩膜感，則可選擇性地增加第一步。但不必僅因為「是油性肌」就清潔兩次。

美國皮膚科學會建議使用溫水、指腹及溫和的非磨砂潔面產品，每天潔面兩次，並在大量出汗後潔面。用毛巾或海綿擦拭、磨砂，可能增加刺激。長痘時更頻繁地洗臉並不是解決方法。[2][3]

如何區分油性肌的泛油與缺水？

若午後皮脂增加，但潔面後立即緊繃並出現脫屑，「油分多」與「肌膚屏障舒適」未必能同時成立。只看皮脂量而提高清潔力，可能令緊繃加劇，妝容也更容易斑駁。此時應以潔面後 30 分鐘的感受，而不是午後的油光作為判斷標準。

不妨連續一週記錄潔面產品與次數。早上用清水或溫和潔面產品一次；只有在使用防曬或彩妝的日子，晚上才增加一次第一步清潔。之後比較緊繃、泛紅及新發炎的數量，便能取代「洗得越多越乾淨」的感覺，找出適合自己肌膚的界線。

去角質棉片可以每天使用嗎？

去角質棉片可能同時受到成分與表面摩擦的作用。水楊酸（BHA）或有助於改善毛孔內角質與粉刺，但在雙重潔面後每天擦拭，可能令刺激疊加。若出現刺痛或脫皮，應暫停使用棉片，專注於保濕與防曬。

也需要確認是否與痘痘治療藥物重疊。若同時開始使用多種維A酸類、過氧化苯甲醯及酸類成分，便難以判斷是哪一種產品產生了效果或刺激。美國皮膚科學會 2024 年診療指引建議，根據病灶與嚴重程度，組合使用過氧化苯甲醯、外用維A酸類及水楊酸等有實證支持的治療。[4]

如何分辨潔面無法解決的痘痘？

若像小米粒般堵塞的粉刺反覆出現，或長出疼痛的紅色結節，抑或痘印與疤痕增加，問題便不只是清潔，而是進入疾病管理階段。潔面可以減少表面的殘留物，但無法同時治療毛囊堵塞、發炎，以及荷爾蒙或藥物因素。

所有看起來像痘痘的丘疹，也不一定都是同一種疾病。若嘴巴周圍聚集刺痛的小疹子，或沒有粉刺卻突然出現搔癢的膿疱，便應考慮毛囊炎、口周皮炎等其他診斷。此時強效潔面與自行擠壓可能延誤診斷。

生活中可以先調整的潔面順序

晚上先洗手；只有在使用防水防曬或彩妝的日子，才以油或卸妝膏短時間乳化後沖洗。接著用指腹以溫和潔面產品輕柔清潔 20～30 秒。用毛巾輕按至乾，趁肌膚仍微微濕潤時塗上輕盈保濕產品。

早上先確認前一晚產品的殘留感，以及夜間出汗的情況。若肌膚乾燥且舒適，以溫水清洗或用溫和潔面產品一次即可。即使非常容易泛油，也不要一次大幅提高清潔力；一次只更換一種產品或調整一項頻率，觀察一週。

在皮膚科可以選擇哪些治療？

反覆長痘時，優先考慮的是減少新病灶的藥物治療。粉刺可考慮外用維A酸類或水楊酸；發炎性病灶則可考慮過氧化苯甲醯等，但選擇會因懷孕計劃、皮膚刺激及病灶範圍而異。抗生素則需要注意聯合用藥及療程管理，以減少抗藥性。[4]

選擇性擠壓是處理適合粉刺的輔助療程。比起直接用手擠，更重要的是辨識病灶並在衛生條件下進行，但它並不是防止新痘痘復發的治療。擠壓後有泛紅、色素沉著、感染及疤痕的風險，因此應避免以一次清空所有丘疹為目標。

對於一至兩個較大的發炎性結節，可以考慮病灶內類固醇注射。這種治療用於快速減少疼痛與發炎，但不是用來預防反覆發作，且有皮膚凹陷、萎縮及色素變化的風險。Seolleim 醫院官方的痘痘一日療程介紹，也將擠壓與消炎針區分為處理所選病灶的組合，而不是一次根治。這是營運介紹，並非獨立的療效資料。[5]

常見問題

Q. 即使只塗防曬，也需要每天雙重潔面嗎？

這取決於產品的防水性、成膜性，以及第一次潔面後的殘留感。防水產品可能適合使用油或卸妝膏；但若用一次溫和潔面產品便能洗乾淨，肌膚也感到舒適，就不一定需要兩個步驟。

Q. 潔顏油會令我長痘嗎？

不能只歸咎於某一種原料。未能充分乳化、沖洗的殘留物，香料或特定成分造成的刺激、反覆摩擦，以及後續使用的產品，都可能共同影響。若使用後粉刺持續增加，可更換其他產品，並一次比較一項變化。

Q. 沒有洗到吱吱作響的感覺，就代表沒洗乾淨嗎？

不是。洗到吱吱作響並不是潔淨度的醫學指標。確認肌膚感到舒適、肉眼看不到殘留物，且毛巾上沒有沾到彩妝，會是更好的判斷方式。

姜正河院長的建議

第一，早上以一次溫和潔面或清水潔面開始；晚上只有在使用防曬或彩妝的日子進行雙重潔面。第二，去角質棉片只在沒有刺痛或脫屑的日子降低頻率使用；若出現刺激，優先保濕並使用 SPF 30 或以上的防曬。第三，連續兩週記錄潔面後的緊繃感與新發炎，確認「洗得更多」是否真的有幫助。

比起療程，應先制定反覆病灶的藥物治療計劃。若以粉刺為主，可將選擇性擠壓列為首要輔助處置，但只挑選值得承受泛紅與色素沉著可能性的必要病灶。若是一至兩個疼痛的大型結節，可將病灶內類固醇注射列為第二順位考慮；但由於有凹陷與萎縮的風險，不應對所有痘痘反覆施打。若只有單純泛油與潔面後緊繃，便不應增加療程，應優先調整潔面與保濕。

從 Eric Nam 的護膚流程中可以借鑑的，不是產品數量，而是根據自己的膚質與日程選擇步驟的態度。不要用「摩擦的強度」衡量潔淨程度，找出既沒有殘留物、肌膚又感到舒適的平衡點。若痘痘持續出現，比起換用更強效的潔面產品，改變對病灶種類及治療優先順序的判斷，才是更準確的下一步。

來源

[1] ELLE · Eric Nam Spills All of His Skin Care Secrets · 2026-03-06

[2] American Academy of Dermatology · Face washing 101

[3] American Academy of Dermatology · 10 skin care habits that can worsen acne

[4] Journal of the American Academy of Dermatology / PubMed · Guidelines of care for the management of acne vulgaris · 2024

[5] Seolleim 醫院 · 韓國痘痘一日療程，一次就能結束嗎？· 2026-10-19

獻給健康肌膚的有趣皮膚故事

以經營江南 Seolleim 醫院 16 年所累積的皮膚科療程經驗為基礎，我們將日常可以實踐的護膚方法，以及以藝人、名人和節目等為題材的皮膚科趣聞，以簡單親切的方式娓娓道來。希望透過專業知識與經驗，幫助你的肌膚綻放更健康、更美麗的光彩。願你透過本系列增進對肌膚的理解，並發現珍惜自己的方法。

姜正河代表院長（Seolleim 醫院江南）