聽到皮膚狀態良好的演員分享保養方法，總會讓人想從增加待在浴室的時間開始。洗臉更仔細一點，乳霜再多擦一層。然而，高賢廷過去被問到美容祕訣時，給出的答案卻意外地簡短：「就適度地做。」這是SBS演藝新聞採訪2015年10月21日化妝品品牌上市活動現場所報導的內容。她當時說明，自己在飛機上會用掉一整罐乳霜，以及冠以自己名字的絨毛洗臉法，與事實不符。[1]

想起過去那句簡短的回答，站在秋季的梳妝台前，也會重新思考一件事：為了皮膚而增加的保養行為，真的有必要嗎？洗完臉後，就算只是微笑臉頰也會感到緊繃，連平常使用的乳霜都會刺痛時，比起挑選新產品，現在正是先檢視洗臉與保濕方式的時候。

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夏天明明沒問題，為什麼突然感到緊繃？

皮膚變乾與表面失去水分的速度有關。寒冷乾燥的環境、強效清潔劑，以及長時間的熱水淋浴，都可能加劇乾燥。美國皮膚科醫學會（AAD）也說明，隨著年齡增長，皮脂分泌減少是造成乾燥症的因素之一。即使持續使用相同的保養流程，季節與皮膚狀態改變後，感受也可能不同。[2]

首爾峨山醫院將皮膚乾燥症說明為皮膚表面的脂質與天然保濕成分減少，進而出現脫屑、搔癢、龜裂等症狀的狀態。一般所說的皮膚屏障保養，也與幫助皮膚維持水分的基本護理有所關聯。發現皮膚泛白時，不必立刻把它當成污垢搓掉。先觀察是否有緊繃與搔癢，最近洗澡時間是否變長。[3]

一定要洗到乾澀才算乾淨嗎？

不要把洗臉的目標設定為去除皮膚上的所有油脂。AAD的洗臉指南建議使用溫水與溫和的清潔劑，並以指腹輕柔清洗。用粗糙的工具摩擦或進行磨砂，可能造成刺激。沖洗後，用柔軟的毛巾輕輕按壓吸乾水分。與其為了確認清爽感而反覆擦洗，不如先減少這個過程。[4]

也不是一味增加洗臉次數就能解決問題。AAD提出的一般標準是早晚各一次、每天兩次，以及大量出汗後清潔。如果嚴重乾燥或有皮膚炎，也應配合自身狀態諮詢並調整這個標準。與其照搬名人的洗臉次數，不如留意使用什麼產品後、在什麼時候感到不舒服，這對就醫時也有幫助。[4,6]

晚上則確認使用過的化妝品該如何卸除。不必把「雙重清潔」這個步驟本身當成成功標準。如果你的流程是用卸妝巾擦拭、用清潔劑清洗，再用化妝棉再次摩擦，就應該重新思考每個步驟的必要性。尤其在刺痛、泛紅的日子，應注意不要為了再次確認乾淨而讓手部動作變成不必要的摩擦。

乾燥時，擦好幾種精華液疊加就可以了嗎？

乾燥時，比起產品數量，應先留意讓皮膚感到舒適的質地，以及塗抹的時機。AAD建議乾燥肌選擇不含香料的產品，並考慮使用乳液以外的乳霜或軟膏型保濕劑。洗臉後，趁皮膚還留有些許水分時保濕，也是建議做法。如果你習慣離開浴室、忙完其他事情很久後才擦，試著把順序提前到洗臉後立即進行。[5]

「感覺沒有香味」與標示「不含香料」是兩回事。確認產品標示，而不是只看產品名稱；如果塗抹時有灼熱或刺痛感，不要一邊忍耐一邊繼續疊擦。在乾燥、敏感的時期，也有必要檢視是否需要繼續使用可能造成刺激的功能性產品，例如維A酸類。處方產品應如何調整使用方式，請向醫療人員詢問。[5]

日常生活中，可以記錄目前使用的產品與症狀。寫下從什麼時候開始、使用什麼之後感到刺痛，有助於諮詢。若同時更換多種產品，會難以分辨原因，因此整理保養流程時，也應冷靜觀察變化。

持續搔癢、泛紅時，單靠保濕就足夠嗎？

不要因為是秋天就認定只是乾燥，先觀察症狀的變化。如果調整保濕與生活習慣後仍反覆出現，或在塗抹化妝品的部位出現疹子，就難以斷定只是單純缺水。接觸性皮膚炎可能與接觸皮膚的物質所造成的刺激或過敏有關，因此確認原因很重要。AAD建議就診時告知所使用的皮膚、頭髮及指甲產品，以及皮疹出現的時間。[6]

必要時，醫療人員可能會考慮暫時停用可疑產品，或透過貼布測試尋找過敏原因。並非所有敏感肌都需要檢查，應在透過問診與檢查縮小原因後再選擇。如果有發炎，可能需要使用適合的外用藥，並避開致病物質。重點在於避免在不斷更換保濕劑的同時，持續受到相同刺激。[6]

尤其當搔癢到影響睡眠，或抓傷部位留下傷口時，不要延誤就醫。首爾峨山醫院也說明了乾燥症引起的搔癢、抓撓造成的傷口，以及感染的可能性。皮膚保養的目標不只是讓照片中的肌膚看起來有光澤，也是在日常生活中少去注意臉部，舒適地度過每一天。[3]

姜正河院長的建議

日常生活中，可以先實踐三件事。第一，用溫水和指腹輕柔洗臉，減少使用摩擦工具。第二，洗完後不要等太久，塗抹不具刺激性的保濕劑。第三，在皮膚感到不適期間，不要一次增加多種新產品，簡單記錄使用中的產品與症狀變化。[3,4,6]

治療則應依目前狀態分成兩個方向。如果主要問題是緊繃與乾燥，便一邊調整清潔習慣，一邊決定適合皮膚的保濕劑質地與使用方式。若紅疹與搔癢反覆出現，則應確認是否有皮膚炎及其原因，必要時使用醫療人員選定的外用藥治療發炎。若懷疑過敏，也可以考慮進行貼布測試。[3,6]

對於乾燥、刺痛的臉部，與其立刻安排美容療程，不如先確認症狀原因，觀察皮膚恢復舒適的過程。之後仍有疑慮，再具體諮詢即可。先決定今天真正需要的保養，是不過度進行皮膚保養的起點。

本文為一般健康資訊，個人的診斷與治療應透過就診決定。

來源

[1] SBS演藝新聞：〈「皮膚美人」高賢廷親自公開的美容祕訣？適度就好〉

[2] American Academy of Dermatology：Dry skin — Who gets and causes

[3] 首爾峨山醫院疾病百科：皮膚乾燥症

[4] American Academy of Dermatology：Face washing 101

[5] American Academy of Dermatology：Dermatologists' top tips for relieving dry skin

[6] American Academy of Dermatology：Contact dermatitis diagnosis and treatment

姜正河代表院長個人簡介照片

為健康肌膚帶來的趣味皮膚故事

以經營江南Seolleim診所16年所累積的皮膚科療程經驗為基礎，姜正河代表院長以日常可實踐的皮膚保養方法，以及以藝人、名人、電視節目等為題材的皮膚科趣聞，輕鬆親切地為大家說明。希望透過專業知識與經驗，幫助你的肌膚更加健康、美麗地散發光彩。願你透過本系列拓展對皮膚的理解，找到珍惜自己的方法。

姜正河代表院長（江南Seolleim診所）

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