Главное в одной строке: молочные продукты и рацион, быстро повышающий уровень сахара в крови, могут быть связаны с акне у некоторых людей, однако объяснить летние проблемы с кожей одним продуктом или решить их безусловным отказом от него нельзя. 21 июля 2026 года Ун Ын Хе рассказала на своём YouTube-канале «윤은혜의 EUNHYELOGIN»: «Каждое лето у меня появляется так много проблем с кожей, что я испытываю стресс». Она также призналась, что слышит советы отказаться от мучного и молочных продуктов, но сделать это нелегко.[1][2]
Почему летом проблемы с кожей обостряются?
Летом одновременно воздействуют высокая температура и влажность, пот, кожное сало, солнцезащитные средства и макияж, а также трение. В таких условиях поры легче закупориваются, а кожа сильнее раздражается. Усилить проблемы могут и предметы, регулярно соприкасающиеся с кожей, — маска, головной убор, чёлка и мобильный телефон.
Станет ли акне меньше, если отказаться от мучного и молочных продуктов?
Единого ответа для всех не существует. Некоторые исследования сообщали о связи между употреблением молока и акне, а также между рационом с высокой гликемической нагрузкой и акне. Однако в основном это наблюдательные исследования, а их участники и особенности питания различались, поэтому нельзя утверждать, что «после отказа от молочных продуктов всем станет лучше» или что «мучное — непосредственная причина акне».[3][4]
На практике одновременно могут действовать такие факторы, как недостаток сна, стресс, менструальный цикл, раздражение от косметики, частые прикосновения к коже и увеличение выработки кожного сала летом. Вместо безусловного запрета конкретных продуктов практичнее в течение 2–4 недель записывать питание и изменения состояния кожи, чтобы выявить повторяющуюся закономерность.
Сначала нужно отличить акне от фолликулита
Не каждый летний «прыщик» является акне. Если присутствуют чёрные и белые угри, а также красные воспалительные элементы, вероятность акне выше. Но если небольшие однотипные элементы распространяются с зудом или внезапно обостряются после потоотделения, необходимо дифференцировать их от других заболеваний, в том числе фолликулита. Одинаковое лечение только из-за схожего внешнего вида может, наоборот, ухудшить состояние.
Что прежде всего изменить в повседневной жизни при сильном обострении летних проблем с кожей
1. Не умываться чрезмерно
При появлении высыпаний хочется умываться чаще, но регулярное использование сильных очищающих средств может ещё больше раздражать кожный барьер. Лучше сохранять базовое умывание утром и вечером, а после обильного потоотделения очищать кожу чуть тёплой водой и мягким средством.
2. Упростить уход за кожей
При сильном обострении летних проблем с кожей не стоит одновременно увеличивать количество средств с кислотами, скрабов, ретинола и активных компонентов в высокой концентрации. Если свести уход к очищающему средству, увлажняющему крему, солнцезащитному средству и необходимому препарату для лечения акне, будет легче определить источник раздражения.
3. Не запрещать продукты, а вести записи
Отмечайте, повторяется ли ухудшение состояния кожи после употребления определённых продуктов — молока, мороженого, хлеба, лапши быстрого приготовления, еды поздно вечером и других. Важно не считать продукт причиной только потому, что высыпания появились после одного эпизода, а отслеживать повторяющуюся закономерность.
В каком порядке обычно проводят лечение у дерматолога?
Рекомендации Американской академии дерматологии (AAD) называют основными вариантами лечения бензоилпероксид, топические ретиноиды и местные антибиотики.[5] Если красные болезненные воспалительные элементы появляются регулярно, в первую очередь следует стабилизировать само акне. Крупные узловые элементы повышают риск образования рубцов, поэтому при необходимости можно рассмотреть быстрые методы контроля воспаления, например инъекцию кортикостероида непосредственно в очаг.[5]
Если после стабилизации активного воспаления сохраняются расширенные поры, повышенная выработка кожного сала и неровный рельеф кожи, состояние пор и текстуру кожи оценивают отдельно. В клинике «Сольрим» в настоящее время действует программа процедур для пор, кожного сала и текстуры кожи, включая инъекции Silky Pore.[6] Однако наличие процедуры в меню клиники подтверждает факт её проведения и не заменяет независимые данные об эффективности и безопасности.
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли полностью отказываться от молочных продуктов?
Не обязательно. У некоторых людей связь возможна, но на всех она влияет одинаково. Лучше сначала проверить, повторяется ли ухудшение после определённого продукта, и затем скорректировать рацион.[3]
Летом лучше не пользоваться солнцезащитным кремом?
Нет. Ультрафиолет может продлевать сохранение следов от акне и пигментации. Если вас беспокоит жирный блеск, лучше выбирать лёгкую формулу с пометкой «некомедогенно».
Можно ли пользоваться увлажняющим кремом при акне?
Да, это необходимо. Однако лучше выбирать средство, которое помогает поддерживать кожный барьер и при этом с меньшей вероятностью закупоривает поры, а не чрезмерно плотную и тяжёлую текстуру.
Рекомендации доктора Кан Джон Ха
При летних проблемах с кожей реалистичнее регулировать не только питание, но и повседневные раздражители и состояние, связанное с выработкой кожного сала. Во-первых, сократите чрезмерное умывание и одновременное использование множества активных компонентов, упростив базовый уход. Во-вторых, при красном болезненном воспалительном акне сначала применяйте доказанные методы лечения, такие как бензоилпероксид и ретиноиды; при крупных воспалительных элементах при необходимости можно рассмотреть быстрые способы контроля воспаления, например инъекцию непосредственно в очаг.[5] В-третьих, если после стабилизации активного акне сохраняются проблемы с порами, кожным салом и текстурой кожи, отдельно рассмотрите процедуры, ориентированные на поры, например инъекции Silky Pore.[6] Коррекция питания — вспомогательная стратегия, а лечение активного воспаления имеет приоритет.
Источники
[1] 윤은혜의 EUNHYELOGIN · «Июльские ежедневные средства Ун Ын Хе!» · 2026-07-21
[3] Journal of the American Academy of Dermatology · Dairy intake and acne development meta-analysis
[5] American Academy of Dermatology · Updated guidelines for the management of acne · 2024-01-31
[6] Клиника «Сольрим» · инъекции Silky Pore
Интересные истории о коже для её здоровья
Опираясь на 16-летний опыт работы с дерматологическими процедурами в клинике «Сольрим» в Каннаме, мы простым и дружелюбным языком рассказываем об уходе за кожей, который можно применять в повседневной жизни, а также об интересных историях из мира дерматологии — на материале знаменитостей, селебрити и телепередач. Мы стремимся помочь вашей коже сиять ещё более здоровым и красивым светом, опираясь на профессиональные знания и опыт. Надеемся, что этот цикл расширит ваше понимание кожи и поможет вам найти способы заботиться о себе.
Кан Джон Ха, главный врач клиники «Сольрим» в Каннаме
- Источник
- [1] 윤은혜의 EUNHYELOGIN·윤은혜의 7월 데일리템!·2026-07-21
- [2] OSEN·13년간 흰쌀밥·탄산음료 끊은 것 아냐 윤은혜 방송 이후 불거진 오해 적극 해명·2026-07-21
- [3] Journal of the American Academy of Dermatology·Dairy intake and acne development meta-analysis
- [4] American Journal of Clinical Nutrition·Low-glycemic-load diet and acne randomized controlled trial
- [5] American Academy of Dermatology·Updated guidelines for the management of acne·2024-01-31
- [6] 설레임의원·실키모공주사
