WELLNESS
Bisakah tidur lebih lama di akhir pekan mengganti kekurangan tidur di hari kerja?
Konsistensi waktu tidur dan bangun sama pentingnya dengan durasi tidur, serta cara mengurangi “jet lag sosial”
WELLNESS
WELLNESS
Apakah melihat sinar matahari pagi membuat lebih cepat mengantuk? Cara menggunakan cahaya untuk memajukan ritme tidur
Efek, waktu, dan keterbatasan cahaya pagi berdasarkan meta-analisis 2026 serta materi NIH dan CDC
Baca artikel →LATEST
WELLNESS
Berjalan 2–5 Menit Saat Duduk Lama, Benarkah Membantu Gula Darah Setelah Makan?
Efek dan keterbatasan ‘memutus waktu duduk’ berdasarkan meta-analisis 2026 dan eksperimen pada pria dewasa Korea
WELLNESS
Latihan kekuatan setelah usia 50 tahun, apakah beban yang lebih berat selalu lebih baik?
Perbedaan hasil kekuatan tubuh bagian bawah dan kepadatan tulang yang ditunjukkan oleh 18 uji acak
WELLNESS
Mengapa kulit tiba-tiba menjadi kering dan sensitif di sekitar menopause—apakah hanya masalah hormon?
Perubahan kulit kering, kemerahan, dan elastisitas yang dirangkum dalam ulasan dan tinjauan sistematis tahun 2026. Menelaah langkah perawatan yang realistis tanpa menyederhanakan terapi hormon sebagai perawatan kecantikan kulit.
WELLNESS
Apakah tidur menjadi lebih nyenyak jika mencium aroma lavender? Efek dan keterbatasan menurut penelitian 2026
Aroma lavender dapat menjadi sarana pendukung tidur, tetapi bukan pengganti pengobatan insomnia.
WELLNESS
Bisakah tidur sepuasnya di akhir pekan memulihkan kurang tidur selama hari kerja?
Manfaat dan keterbatasan tidur lebih lama di akhir pekan untuk melunasi “utang tidur”, serta cara pemulihan realistis yang tidak terlalu mengacaukan ritme hidup
WELLNESS
‘Suara untuk tertidur’ dari aplikasi tidur, benarkah membantu? Keterbatasan yang ditunjukkan uji acak terhadap 495 orang
Melalui RCT tahun 2026 yang membandingkan bedtime story, suara tidur, dan keterampilan bergaya meditasi selama 4 minggu, kami menelaah sejauh mana harapan yang layak diberikan pada aplikasi tidur.
WELLNESS
Apakah pengelolaan stres membantu mengatasi gatal akibat dermatitis atopik? Menelaah bukti psikodermatologi 2026
Efek intervensi psikologis dalam mengurangi siklus gatal-garuk, serta alasan intervensi ini tidak dapat menggantikan pengobatan penyakit kulit
WELLNESS
Patch tidur REM yang ditempelkan, benarkah membuat tidur lebih nyenyak? Temuan dari penelitian terhadap 28 orang
Sebuah penelitian klinis awal menunjukkan bahwa patch tidur ultrasonik yang ditempelkan pada kulit meningkatkan durasi tidur REM. Berikut angka dan keterbatasannya, termasuk apa yang benar-benar membaik dan apa yang tidak berubah.
WELLNESS
Apakah waktu mulai tidur juga memengaruhi kulit? Bukti terbaru tentang ritme tidur dan sawar kulit
Tinjauan tahun 2026 merangkum kaitan antara tidur, cahaya, jam biologis, dan pemulihan kulit
WELLNESS
7.000 Langkah Sehari: Patokan Berjalan yang Perlu Dilihat Sebelum Mengejar 10.000 Langkah
Meta-analisis tahun 2025 tidak menawarkan angka ajaib, melainkan titik awal realistis untuk bergerak lebih banyak