貼上的 REM 睡眠貼片，能讓人睡得更好嗎？28 人研究揭示的結果

先說結論，貼在皮膚上的超音波睡眠貼片 NEUSLeeP，在初步人體研究中增加了 REM 睡眠時間，並縮短了進入 REM 睡眠所需的時間。然而，整體睡眠效率或夜間醒來次數並沒有顯著改善，研究規模也只有 28 人，因此不應將結果過度解讀為一般失眠症治療效果。[1]

2026 年 6 月發表於 Nature Communications 的研究，以 16 名健康成人與 12 名有失眠症狀者為對象，共 28 人。該裝置結合貼附於皮膚的電極與聚焦超音波裝置，在記錄睡眠的同時，向位於大腦深部的丘腦底核傳遞超音波刺激。由於訊號雜訊較大的 2 人睡眠多項生理檢查資料遭到排除，主要睡眠分析是以 26 人為對象進行。[1]

什麼是 REM 睡眠？為什麼要單獨觀察？

REM 是 Rapid Eye Movement 的縮寫，即「快速眼動睡眠」。人的睡眠會反覆經歷非 REM 與 REM 階段，一個週期約為 80～100 分鐘，通常一晚會重複 4～6 次。REM 睡眠期間，大腦活動會變得活躍，程度近似清醒時的狀態。[2]

REM 很重要，但並不是越多越好。健康睡眠應從非 REM 深睡眠、總睡眠時間、睡眠效率與醒來次數等多個要素的平衡來評估。因此，不應把某一睡眠階段的增加，等同於「整體睡眠品質改善」。

這項研究中，究竟哪些方面有所改善？

研究顯示，在接受超音波刺激的夜晚，REM 睡眠比例由平均 16.3% 增至 20.9%，增加 4.6 個百分點；換算時間，約增加 15.9 分鐘。合併所有參與者後，REM 睡眠潛伏期由平均 177 分鐘縮短至 134.7 分鐘，約減少 43 分鐘。[1]

不過，健康參與者與失眠組的反應並不相同。REM 睡眠潛伏期的縮短在健康組更為明顯，而失眠組的變化較小。這是小樣本研究所得的結果，意味著不能宣稱「失眠症患者會提早 43 分鐘入睡」。[1]

為什麼睡眠效率沒有改善很重要？

睡眠效率是指躺在床上的時間中，實際入睡時間所占的比例。在這項研究中，健康組與失眠組在超音波刺激前後的整體睡眠效率都沒有顯著變化，醒來次數也沒有顯著減少。換句話說，REM 指標雖然改變了，但並不代表「睡得更久」或「醒來更少」。[1]

心率變異性增加，可以視為壓力改善嗎？

研究也觀察到心率變異性（HRV）增加。HRV 指的是心跳之間間隔的變化，是觀察自律神經系統狀態時使用的指標。然而，不能僅憑 HRV 一項指標，就下結論說壓力減少或心理健康有所改善。這項研究的核心目的，也不是驗證壓力治療效果，而是觀察裝置調節睡眠階段的可能性。[1]

現在可以把這款睡眠貼片視為能購買的治療裝置嗎？

不可以。這項研究是展示新型穿戴式神經調節平台可能性的初步臨床研究。研究團隊也指出，單盲設計、刺激順序未完全平衡、樣本數少，以及無法充分了解效果持續時間，都是研究限制。不應將其解讀為日常自行使用超音波腦刺激裝置的依據。[1]

如果現在想改善睡眠，應該先做什麼？

與其等待新裝置，不如先確保充足的總睡眠時間，這是較為實際的做法。美國國家心肺血液研究所（NHLBI）一般建議成人每天睡眠 7～9 小時。優先維持平日與週末大致一致的就寢與起床時間，並減少睡前接觸強光、太晚攝取咖啡因及過量飲酒等基本習慣。[3]

如果有打鼾與呼吸中止、腿部不適、持續數月的失眠等睡眠障礙徵兆，不應只靠穿戴式裝置的分數判斷，而需要接受醫療人員評估。即使睡眠時間充足，白天仍嚴重嗜睡時也是如此。

REM 睡眠越多越好嗎？

不是。REM 只是正常睡眠的一個階段；健康睡眠需要一併考量非 REM 與 REM 的平衡、總睡眠時間、睡眠效率及醒來模式。

如果睡眠 App 顯示 REM 很少，代表有問題嗎？

消費型穿戴式裝置對睡眠階段的估算，適合僅作為參考。臨床上的睡眠階段，是透過包含腦電圖、眼球運動與肌電圖等項目的睡眠多項生理檢查進行評估。不能因為 App 的單一數值反覆偏低，就診斷為疾病。[2]

如果有失眠症，應該等待這款超音波貼片嗎？

不應該。這項研究尚未達到改變商業化治療建議的階段。如果失眠持續一段長時間，應先接受目前已有充分證據支持的睡眠評估與治療。

DERME VERDICT

NEUSLeeP 研究展示了一項引人關注的可能性：透過貼在皮膚上的裝置記錄睡眠，同時以非侵入方式調節特定腦迴路。然而，在 28 人規模的初步研究中，REM 指標有所改善，與「整體睡得更好」是兩件不同的事。目前讀者應先確保充足的睡眠時間與規律的作息；若持續失眠或白天嗜睡，則應透過經驗證的醫療途徑接受評估。