Eric Nam每天进行双重洁面，油性及痘痘肌早上也要洗两遍吗？

油性及痘痘肌并不需要每天早晚都进行双重洁面。双重洁面是先溶解含油成分的防晒霜、彩妆和护发产品，再用温和的水洗洁面产品清理残留的方法，并不是“必须去除两遍皮脂才能改善痘痘”的治疗规则。[1][2]

歌手Eric Nam在2026年3月接受ELLE采访时表示，自己每天进行两次护肤，并从卸妆膏和泡沫型卸妆油开始双重洁面。他具体介绍了去角质棉片、精华、屏障面霜以及防晒霜，但也补充说“不会每天进行所有步骤”。公开的护理流程是一个有趣的参考起点，并不是适用于所有肤质的处方。[1]

双重洁面，究竟是哪一步做两遍？

第一步是用卸妆油或卸妆膏溶解防晒霜、彩妆和油性残留物。第二步是用清水冲洗型温和洁面产品，清理残留的膜状物以及汗液、灰尘。这不同于两遍都使用强力泡沫洁面产品的“重复清洁”。

判断双重洁面是否理想，标准不是“洗到发涩”，而是皮肤在没有残留的同时是否感到舒适。如果洁面后脸部立即紧绷、微笑时皮肤有拉扯感，或泛红、灼热持续10分钟以上，应先考虑是否过度去除了皮肤所需的皮脂。

哪些人早上也需要双重洁面？

大多数人早上用一次温和洁面就足够了。如果前一晚使用的厚重药膏、睡眠面膜类产品仍有残留，或夜间大量出汗，一次洁面后仍有滑腻膜感，可以选择性地增加第一步。但不能仅因为“是油性皮肤”，就必须清洁两遍。

美国皮肤病学会建议使用温水、指腹和温和的非磨砂洁面产品，每天洁面两次，并在大量出汗后洁面。用毛巾、海绵摩擦或进行磨砂，可能会增加刺激。长痘后更频繁地洗脸并不是解决办法。[2][3]

如何区分油性皮肤的油光与缺水？

如果下午皮脂增加，但洁面后立即紧绷、起皮，“油脂多”和“皮肤屏障舒适”可能无法同时成立。只根据皮脂量提高清洁力，可能加重紧绷感，也可能让妆容更容易斑驳。此时应参考的不是下午的油光，而是洁面后30分钟的感受。

可以连续一周记录洁面产品和次数。早上用清水或温和洁面产品清洁一次，晚上仅在使用防晒霜或彩妆的日子增加一次初步清洁。之后比较紧绷感、泛红和新发炎症的数量，就能找到适合自己皮肤的界限，而不是凭“洗得越多越干净”的感觉判断。

去角质棉片可以每天使用吗？

去角质棉片可能同时受到成分和表面摩擦的作用。水杨酸（BHA）可能有助于改善毛孔内角质和粉刺，但如果在双重洁面后每天擦拭，刺激可能叠加。出现刺痛或脱皮的日子，应暂停使用棉片，集中进行保湿和防晒。

还需要确认是否与痘痘治疗药物叠加。如果同时开始使用多种维A酸、过氧化苯甲酰和酸类成分，很难判断究竟是哪种产品带来了效果或刺激。美国皮肤病学会2024年诊疗指南建议，根据皮损和严重程度，组合使用过氧化苯甲酰、外用维A酸、水杨酸等有证据支持的治疗。[4]

如何判断痘痘不是靠洁面就能解决的？

如果像小米粒一样的堵塞性粉刺反复出现，出现疼痛的红色结节，或痘印、瘢痕不断增多，这已不是清洁问题，而是疾病管理阶段。洁面可以减少表面残留物，但无法同时治疗毛囊堵塞、炎症以及激素或药物因素。

所有看起来像痘痘的凸起，也不一定属于同一种疾病。如果嘴周聚集出现刺痛的小疹子，或在没有粉刺的情况下突然扩散出发痒的脓疱，就需要考虑毛囊炎、口周皮炎等其他诊断。此时进行强力清洁和自行挤压，可能延误诊断。

日常生活中可以先调整的洁面顺序

晚上先洗手，只有在使用防水防晒霜或彩妆的日子，才用卸妆油或卸妆膏短时间乳化后冲洗。接着用指腹轻柔地使用温和洁面产品20～30秒。用毛巾轻按吸干水分，在皮肤略微湿润时涂抹轻薄的保湿产品。

早上先确认前一晚产品的残留感以及夜间出汗情况。如果皮肤干燥且感觉舒适，可以只用温水，或用温和洁面产品清洁一次。即使非常油光满面，也不要一下子提高清洁力，只改变一种产品和一次频率，观察一周。

在皮肤科可以选择哪些治疗？

反复长痘时，优先考虑的是减少新皮损的药物治疗。对于粉刺，可考虑外用维A酸或水杨酸；对于炎症性皮损，可考虑过氧化苯甲酰等，但具体选择会因备孕计划、皮肤刺激情况和皮损范围而异。抗生素则需要通过联合用药和疗程管理来减少耐药性。[4]

选择性挤压是处理适合粉刺的一种辅助治疗。与直接用手挤相比，区分皮损并在卫生条件下进行更为重要，但它并不能防止新痘痘复发。挤压后存在泛红、色素沉着、感染和瘢痕风险，因此应避免一次性清空所有凸起的目标。

对于一两个较大的炎症性结节，可以考虑进行皮损内类固醇注射。这种治疗用于较快减轻疼痛和炎症，但并非用于反复预防，同时存在皮肤凹陷、萎缩和颜色改变的风险。설레임医院的官方痘痘一日疗程说明，也将挤压和炎症注射区分为处理选定皮损的组合，而不是一次治愈。这属于运营说明，并非独立的疗效资料。[5]

常见问题

Q. 只涂防晒霜，也需要每天双重洁面吗？

这取决于产品的防水性、成膜性，以及第一次洁面后的残留感。防水产品可能适合使用卸妆油或卸妆膏；但如果用一次温和洁面就能洗净，皮肤也感觉舒适，则不一定需要两步清洁。

Q. 卸妆油会导致痘痘吗？

不能仅凭某一种原料下定论。没有充分乳化、冲洗干净而残留的产品，香料或某些成分带来的刺激、反复摩擦，以及后续使用的产品，都可能共同产生影响。如果使用后粉刺持续增多，可以更换其他产品，并一次只比较一个变量。

Q. 没有洗到发涩的感觉，就代表没洗干净吗？

不是。发涩感不是洁净程度的医学指标。与其追求发涩，不如确认皮肤是否舒适、是否看不到残留物，以及毛巾上是否没有沾到彩妆。

姜正河院长的推荐

第一，早上从一次温和洁面或清水洁面开始，晚上仅在使用防晒霜或彩妆的日子进行双重洁面。第二，去角质棉片只在没有刺痛、脱屑的日子低频使用，出现刺激时优先保湿和使用SPF 30以上的防晒霜。第三，连续两周记录洁面后的紧绷感和新发炎症，确认“洗得更多”是否真的有帮助。

在进行治疗前，先制定反复皮损的药物治疗计划。以粉刺为主时，可以将选择性挤压作为首要辅助治疗考虑，但只选择那些值得承担泛红、色素沉着可能性的必要皮损。如果是一两个疼痛的较大结节，可以将皮损内类固醇注射作为第二顺位进行评估，但由于存在凹陷、萎缩风险，不应对所有痘痘反复进行。如果只是油光明显并伴有洁面后的紧绷感，应优先调整洁面和保湿，而不是增加治疗项目。

从Eric Nam的护理流程中可以借鉴的，不是产品数量，而是根据自己的皮肤和日程选择步骤的态度。不要用“摩擦的力度”衡量洁净程度，而应找到既没有残留、皮肤又感到舒适的平衡点。如果痘痘持续出现，与其更换成清洁力更强的洁面产品，不如先改变对皮损类型和治疗优先顺序的判断，这才是更准确的下一步。

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姜正河代表院长（江南설레임医院）