看到顺滑有光泽的发丝，人们会好奇使用了什么护发产品。2026年10月5日，《Vogue Korea》公开了收录张元英晨间习惯与护发内容的“Beauty Secret”视频。媒体说明该视频包含凯莉丝汀（Kérastase）付费广告。视频中公开的护理方式可以作为参考，但仅凭画面中的光泽，无法判断头发健康状况或特定产品的治疗效果。[1]
到了秋天，这个问题会变得有所不同。发尾干涩，头顶看起来却显得稀疏，洗澡后排水口里的头发也开始令人介意。这时，想判断是该多用护发素，还是应该接受头皮检查，首先要分清究竟发生了什么变化。头发容易断裂，与毛囊生长出的头发在粗细和数量上减少，并不是同一个问题。
看看是发尾分叉，还是发缝变宽
如果梳头时发尾经常打结，短短断裂的头发也变得明显，可以考虑是热损伤、摩擦或反复化学处理造成的损伤。此时的护理重点，是用护发素减少打结，并改变打理头发的方式。美国皮肤病学会说明，将洗发水用力揉遍整个头发长度，或用毛巾粗暴擦拭，也可能加重损伤。[2]
相反，如果中间发缝逐渐变宽，头顶的头发变细，就需要关注头皮和毛囊的状况。首尔大学医院介绍，女性型脱发通常表现为前额发际线相对保持，而中间部位的头发变细、变稀。另一方面，如果某个部位出现圆形秃斑，或整体突然大量脱发，也需要考虑其他原因。[3]
这一判断并不是为了在家自行确定诊断名称，而是为了不再笼统地说“头发干枯”，而能从何时开始、哪个部位、发生了怎样的变化说起。预约就诊时，如果一并带上平时的发缝照片和近期生活上的变化，咨询内容会具体得多。
即使是利落的扎发，也要适当放松
露出脸部轮廓的马尾或丸子头很方便。但如果反复将包括鬓角头发在内的发丝绷紧固定，可能会给毛囊增加负担。因这种牵拉造成的脱发称为牵引性脱发。扎好头发后如果头皮感到疼痛或刺痛，就不应为了维持造型而继续忍耐。[4]
上班时即使需要整齐地扎起头发，回家后也可以放开，并改用较为松弛的方式，避免总是牵拉同一个位置。如果看到额头周围有断发、发际线向后移，或牵拉部位出现稀疏，就有理由考虑就诊。长期持续的牵引性脱发可能更难恢复，因此不是只涂发精华等待即可解决的问题。[4]
同时也要减少热损伤。与其每天早晨用高温夹板在同一部位反复夹，不如只对需要的部分进行短时间整理。使用吹风机时采用低温，毛巾也最好不要用来揉搓，而是轻轻按压吸走水分。当担心头发受损时，与其再买一件产品，不如先改变每天反复进行的动作。[2]
不要用“秋天所以掉发”一语带过的情况
首尔大学医院说明，头发生长周期可能存在季节性变化。然而，不能因为是秋天，就把所有脱发都归为正常。与之前的照片相比，如果发缝变宽、发际线后退，或头发持续变细，这些变化需要单独观察。[5]
近几个月内是否经历过分娩、大手术或发热、严格限制饮食等给身体带来负担的事情，也很重要。在这些变化之后，头发可能同时进入休止期，从而出现脱发增加的休止期脱发。原因与开始脱发的时间之间可能存在间隔，因此不要断定只是本周更换的洗发水导致了问题。[3]
无需为了自行确认而每天用力拉扯头发，也不必只纠结于掉落的头发数量。如果要拍照记录，尽量保持发缝方向和光线相近，会更有助于比较。不过，照片记录不应成为推迟就诊的理由。如果突然出现秃发区域，或头皮伴有疼痛、发红、伤口，应直接咨询这些症状本身。
姜正河院长的建议
日常生活中先调整三件事。第一，洗发时重点是温和清洁头皮，不要用力拉扯打结的头发。第二，减少吹风和夹板造成的热量及接触时间。第三，扎头发时要松一些，避免产生疼痛，并改变牵拉的位置。减少头发损伤的护理，是维持发质的基础。[2,4]
治疗则应根据脱发类型选择。确诊为女性型脱发时，外用米诺地尔等可以成为选择之一。由于产品浓度和适用人群可能不同，应与医生或药师确认是否适合后再使用。效果需要经过一段时间评估，不要用了几天就判断成功或失败。[3,5]怀孕期间、计划怀孕或处于哺乳期时，应避免使用米诺地尔，并向医护人员咨询替代方案。[6]
如果突然脱发增多，应确认近期的健康变化和饮食状况，必要时根据就诊结果进行病因检查。如果确认存在营养缺乏或相关疾病，纠正这些问题是治疗的核心。对于斑秃，则会考虑外用类固醇等其他治疗。这也是不应直接照搬身边人使用且见效的药物或注射治疗的原因。[3]
如果想要有光泽的发质，应先从减少损伤的护理开始；如果感觉发量发生变化，则应先通过就诊区分原因。两者可能需要同时进行，但一件护发产品并不能解决所有烦恼。
本文为一般健康信息，个人的诊断与治疗应通过就诊决定。
来源
[1]《Vogue Korea》— 张元英拍摄前一天一定会做的护发，晨间习惯！| BEAUTY SECRET
[2] 美国皮肤病学会— How to stop damaging your hair
[4] 美国皮肤病学会— Hairstyles that pull can lead to hair loss
[6] 美国皮肤病学会— Thinning hair and hair loss: Could it be female pattern hair loss?
关于健康肌肤的趣味护肤故事
凭借运营江南 설레임医院16年积累的皮肤科治疗经验，将日常生活中可以实践的护肤方法，以及以艺人、名人和节目等为素材的趣味皮肤科故事，以简单亲切的方式呈现给大家。希望通过专业知识与经验，帮助你的肌肤更加健康、美丽地焕发光彩。希望通过这一系列内容，拓展你对肌肤的理解，并找到珍爱自己的方式。
姜正河代表院长（설레임医院江南）
