WELLNESS
นอนชดเชยรวดเดียวช่วงสุดสัปดาห์ ช่วยชดเชยการนอนน้อยในวันทำงานได้หรือไม่?
ความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอนและตื่นนอนสำคัญพอ ๆ กับจำนวนชั่วโมงนอน และวิธีลด ‘เจ็ตแล็กทางสังคม’
WELLNESS
WELLNESS
แสงแดดยามเช้าช่วยให้หลับเร็วขึ้นไหม? วิธีใช้แสงเพื่อขยับจังหวะการนอนให้เร็วขึ้น
ประสิทธิผล ช่วงเวลา และข้อจำกัดของแสงยามเช้า จากเมตาอะนาลิซิสปี 2026 และข้อมูลจาก NIH·CDC
อ่านบทความ →LATEST
WELLNESS
เมื่อต้องนั่งนาน การลุกเดินครั้งละ 2–5 นาทีช่วยลดน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้จริงหรือไม่?
ประสิทธิผลและข้อจำกัดของการ ‘หยุดช่วงเวลานั่ง’ จากเมตาอะนาลิซิสปี 2026 และการทดลองในผู้ชายเกาหลี
WELLNESS
การฝึกเวทหลังอายุ 50 น้ำหนักมากกว่าดีกว่าเสมอจริงหรือ?
ความแตกต่างของผลลัพธ์ด้านความแข็งแรงช่วงล่างและความหนาแน่นของกระดูกจากการทดลองแบบสุ่ม 18 การศึกษา
WELLNESS
ทำไมผิวจึงแห้งและแพ้ง่ายขึ้นอย่างฉับพลันช่วงก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน เป็นเพราะฮอร์โมนเพียงอย่างเดียวหรือไม่?
การทบทวนและการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบในปี 2026 สรุปการเปลี่ยนแปลงของความแห้ง รอยแดง และความยืดหยุ่น พร้อมพิจารณาลำดับการดูแลที่เหมาะสม โดยไม่ลดทอนการรักษาด้วยฮอร์โมนให้เป็นเพียงเรื่องความงามของผิว
WELLNESS
การดมกลิ่นลาเวนเดอร์ขณะนอนช่วยให้หลับดีขึ้นไหม? ผลลัพธ์และข้อจำกัดจากงานวิจัยปี 2026
อโรมาลาเวนเดอร์อาจเป็นตัวช่วยเสริมการนอนหลับ แต่ไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาอาการนอนไม่หลับ
WELLNESS
นอนชดเชยในช่วงสุดสัปดาห์ จะทดแทนการนอนน้อยในวันธรรมดาได้หรือไม่?
ผลลัพธ์และข้อจำกัดของการนอนตื่นสายเพื่อชำระ “หนี้การนอน” พร้อมวิธีฟื้นตัวที่ไม่รบกวนจังหวะชีวิตจนเกินไป
WELLNESS
“เสียงช่วยหลับ” ในแอปช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ? ข้อจำกัดที่การทดลองแบบสุ่มใน 495 คนเผยให้เห็น
สำรวจว่าเราควรคาดหวังจากแอปนอนหลับได้มากเพียงใด ผ่าน RCT ปี 2026 ที่เปรียบเทียบเรื่องเล่าก่อนนอน เสียงเพื่อการนอนหลับ และทักษะแนวสมาธิเป็นเวลา 4 สัปดาห์
WELLNESS
การจัดการความเครียดช่วยลดอาการคันจากโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้หรือไม่? อ่านหลักฐานด้านจิตเวชผิวหนังปี 2026
ประสิทธิผลของการแทรกแซงทางจิตใจในการลดวงจรคัน-เกา และเหตุผลที่ไม่อาจใช้แทนการรักษาโรคผิวหนังได้
WELLNESS
แผ่นแปะเพิ่มการนอนหลับ REM จะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่? สิ่งที่งานวิจัยใน 28 คนแสดงให้เห็น
มีการศึกษาทางคลินิกระยะเริ่มต้นพบว่าแผ่นแปะนอนหลับอัลตราซาวด์ที่ติดบนผิวหนังช่วยเพิ่มเวลานอนหลับระยะ REM ได้ เราจะพิจารณาทั้งตัวเลขและข้อจำกัดว่าอะไรดีขึ้นจริง และอะไรไม่เปลี่ยนแปลง
WELLNESS
เวลาเข้านอนส่งผลต่อผิวด้วยหรือไม่? หลักฐานล่าสุดเกี่ยวกับจังหวะการนอนและเกราะป้องกันผิว
บทรีวิวปี 2026 สรุปความเชื่อมโยงระหว่างการนอน แสง นาฬิกาชีวภาพ และการฟื้นฟูผิว
WELLNESS
วันละ 7,000 ก้าว เกณฑ์การเดินที่ควรดูก่อนพยายามให้ครบ 10,000 ก้าว
เมตาอะนาลิซิสปี 2025 ชี้ให้เห็นจุดเริ่มต้นที่เป็นไปได้จริงเพื่อขยับร่างกายให้มากขึ้น ไม่ใช่ตัวเลขมหัศจรรย์