Inti pati: Walaupun terdapat kemungkinan bahawa pengambilan produk tenusu atau tabiat pemakanan yang meningkatkan paras gula darah dengan cepat berkait dengan jerawat bagi sesetengah individu, masalah kulit pada musim panas tidak boleh dijelaskan melalui satu jenis makanan sahaja atau diselesaikan dengan berhenti mengambilnya secara membuta tuli. Pada 21 Julai 2026, Yun Eun-hye berkata sendiri di saluran YouTubenya, ‘Yun Eun-hye’s EUNHYELOGIN’, bahawa dia berasa tertekan kerana masalah kulitnya menjadi sangat teruk setiap kali musim panas tiba. Dia turut mengakui bahawa dia sering diberitahu supaya berhenti mengambil tepung dan produk tenusu, tetapi perkara itu bukan mudah untuk dilakukan.[1][2]
Mengapa masalah kulit menjadi lebih teruk setiap kali musim panas tiba?
Pada musim panas, suhu dan kelembapan tinggi, peluh, sebum, pelindung matahari dan solekan, serta geseran berlaku serentak. Dalam keadaan ini, pori-pori mudah tersumbat dan kulit lebih mudah mengalami iritasi. Unsur yang berulang kali menyentuh kulit, seperti pelitup muka, topi, rambut di dahi dan telefon bimbit, juga boleh memburukkan masalah kulit.
Adakah jerawat akan bertambah baik jika berhenti mengambil tepung dan produk tenusu?
Tiada jawapan yang sama untuk semua orang. Sesetengah kajian telah melaporkan hubungan antara pengambilan susu dan jerawat, serta antara diet dengan beban glisemik tinggi dan jerawat. Namun, kebanyakan kajian ini ialah kajian pemerhatian, atau melibatkan subjek dan tabiat pemakanan yang berbeza. Oleh itu, kita tidak boleh menyimpulkan bahawa ‘semua orang akan bertambah baik jika berhenti mengambil produk tenusu’ atau bahawa ‘tepung ialah punca langsung jerawat’.[3][4]
Dalam realiti, faktor seperti kurang tidur, tekanan, kitaran haid, iritasi kosmetik, kerap menyentuh muka dan peningkatan sebum pada musim panas sering bertindak serentak. Daripada melarang makanan tertentu secara mutlak, adalah lebih praktikal untuk mencatat pengambilan makanan dan perubahan pada kulit selama kira-kira 2–4 minggu bagi mengenal pasti corak berulang.
Bezakan dahulu sama ada itu jerawat atau folikulitis
Tidak semua ‘bintik’ pada musim panas ialah jerawat. Jika komedo hitam, komedo putih dan lesi radang kemerahan muncul bersama, kemungkinan jerawat adalah lebih tinggi. Namun, jika lesi kecil yang serupa saiznya merebak dengan rasa gatal atau tiba-tiba menjadi lebih teruk selepas berpeluh, penyakit lain seperti folikulitis perlu turut dipertimbangkan. Menggunakan rawatan yang sama hanya kerana rupanya kelihatan serupa boleh menyebabkan keadaan bertambah teruk.
Perkara yang boleh diubah terlebih dahulu dalam kehidupan seharian apabila masalah kulit musim panas menjadi teruk
1. Jangan mencuci muka secara berlebihan
Apabila masalah kulit timbul, kita mungkin terdorong untuk mencuci muka berulang kali. Namun, penggunaan pencuci yang kuat secara berulang boleh lebih merengsakan lapisan pelindung kulit. Kekalkan cucian asas pada waktu pagi dan malam, dan selepas banyak berpeluh, bersihkan wajah dengan air suam-suam kuku serta pencuci yang lembut.
2. Ringkaskan rutin penjagaan kulit
Apabila masalah kulit musim panas menjadi teruk, jangan menambah beberapa bahan berasid, skrub, retinol dan bahan aktif berkepekatan tinggi secara serentak. Dengan mengehadkan rutin kepada pencuci, pelembap, pelindung matahari dan ubat jerawat yang diperlukan, punca iritasi lebih mudah dikenal pasti.
3. Catat makanan, bukan ‘melarang’nya
Catat sama ada makanan tertentu seperti susu, ais krim, roti, mi segera dan snek lewat malam berulang kali dikaitkan dengan keadaan kulit yang bertambah teruk. Penting untuk melihat corak berulang, bukannya terus menganggap sesuatu makanan sebagai punca hanya kerana masalah kulit timbul selepas sekali memakannya.
Apakah urutan rawatan di klinik dermatologi?
Garis panduan rawatan jerawat oleh American Academy of Dermatology (AAD) mengesyorkan benzoyl peroksida, retinoid sapuan dan antibiotik topikal sebagai antara pilihan rawatan utama.[5] Jika lesi radang yang merah dan menyakitkan berulang, keutamaan pertama ialah menstabilkan jerawat itu sendiri. Lesi nodul yang besar mempunyai risiko parut. Jika perlu, kaedah kawalan radang yang cepat seperti suntikan kortikosteroid intralesi boleh dipertimbangkan.[5]
Jika pori-pori, sebum dan tekstur kulit yang tidak sekata masih kekal selepas radang aktif stabil, rawatan pori dan tekstur kulit boleh dinilai secara berasingan pada ketika itu. Klinik Seolleim kini menawarkan program yang menyasarkan pori-pori, sebum dan tekstur kulit, termasuk suntikan pori Silky.[6] Namun, menu klinik menjadi bukti bahawa perkhidmatan itu ditawarkan dan tidak menggantikan bukti keberkesanan serta keselamatan yang bebas.
Soalan lazim
Adakah saya perlu berhenti mengambil produk tenusu sepenuhnya?
Tidak semestinya. Walaupun mungkin terdapat kaitan bagi sesetengah individu, kesannya tidak sama terhadap semua orang. Lebih baik buat pelarasan selepas memeriksa sama ada makanan tertentu berulang kali dikaitkan dengan keadaan yang bertambah teruk.[3]
Adakah lebih baik tidak memakai pelindung matahari pada musim panas?
Tidak. Sinaran ultraungu boleh menyebabkan kesan jerawat dan hiperpigmentasi kekal lebih lama. Jika bimbang tentang kulit berminyak, pilih formulasi ringan yang berlabel non-comedogenic.
Bolehkah saya memakai pelembap jika mempunyai jerawat?
Perlu. Namun, lebih baik memilih produk yang membantu mengekalkan lapisan pelindung kulit dan berkemungkinan rendah menyumbat pori, berbanding formulasi yang terlalu berat dan terasa melekit.
Cadangan Dr. Kang Jeong-ha
Untuk masalah kulit musim panas, pendekatan yang lebih realistik ialah mengawal iritasi harian dan keadaan sebum bersama-sama, bukannya hanya menghentikan satu jenis makanan. Pertama, kurangkan cucian berlebihan dan penggunaan beberapa bahan aktif secara serentak, lalu ringkaskan rutin asas. Kedua, untuk jerawat radang yang merah dan menyakitkan, mulakan dengan rawatan berasaskan bukti seperti benzoyl peroksida dan retinoid. Bagi lesi radang yang besar, kaedah kawalan radang yang cepat seperti suntikan intralesi boleh dipertimbangkan jika perlu.[5] Ketiga, jika masalah pori, sebum dan tekstur kulit masih kekal selepas jerawat aktif stabil, pertimbangkan secara berasingan rawatan berfokuskan pori seperti suntikan pori Silky.[6] Pengawalan makanan ialah strategi sokongan, manakala rawatan radang aktif menjadi keutamaan.
Sumber
[1] EUNHYELOGIN Yun Eun-hye · Barangan harian Yun Eun-hye untuk bulan Julai! · 2026-07-21
[5] American Academy of Dermatology · Garis panduan terkini untuk pengurusan jerawat · 2024-01-31
[6] Klinik Seolleim · Suntikan pori Silky
Kisah kulit yang menarik demi kulit yang sihat
Berdasarkan pengalaman dalam prosedur dermatologi yang dikumpul sepanjang mengendalikan Klinik Seolleim Gangnam selama 16 tahun, kami menyampaikan dengan mudah dan mesra kisah-kisah menarik tentang dermatologi, termasuk kaedah penjagaan kulit yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian serta kisah selebriti, tokoh terkenal dan rancangan televisyen. Melalui pengetahuan dan pengalaman profesional, kami ingin membantu kulit anda tampak lebih sihat dan berseri. Semoga siri ini meluaskan pemahaman anda tentang kulit dan membantu anda menemukan cara untuk menghargai diri sendiri.
Dr. Kang Jeong-ha, pengarah utama (Klinik Seolleim Gangnam)
- Sumber
- [1] 윤은혜의 EUNHYELOGIN·윤은혜의 7월 데일리템!·2026-07-21
- [2] OSEN·13년간 흰쌀밥·탄산음료 끊은 것 아냐 윤은혜 방송 이후 불거진 오해 적극 해명·2026-07-21
- [3] Journal of the American Academy of Dermatology·Dairy intake and acne development meta-analysis
- [4] American Journal of Clinical Nutrition·Low-glycemic-load diet and acne randomized controlled trial
- [5] American Academy of Dermatology·Updated guidelines for the management of acne·2024-01-31
- [6] 설레임의원·실키모공주사
