Эрик Нам өдөр бүр давхар цэвэрлэгээ хийдэг. Тослог, батгатай арьс өглөө ч хоёр удаа угаах ёстой юу?

Тослог, батгатай арьс өглөө, орой бүр заавал давхар цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй. Давхар цэвэрлэгээ гэдэг нь тосон суурьтай нарны тос, нүүр будалт, үсний бүтээгдэхүүнийг эхлээд уусгаж, үлдсэн зүйлийг арьсанд зөөлөн цэвэрлэгчээр цэгцлэх арга болохоос тослогийг хоёр удаа арилгавал батга эдгэнэ гэсэн эмчилгээний дүрэм биш. [1][2]

Дуучин Эрик Нам 2026 оны 3-р сард ELLE-д өгсөн ярилцлагадаа өдөрт хоёр удаа арьс арчилгаа хийдэг бөгөөд цэвэрлэгч балм, хөөсөн цэвэрлэгч тосоор давхар цэвэрлэгээг эхлүүлдэг гэжээ. Тэрээр гуужуулагч пад, серум, арьсны хамгаалалтын давхаргын тос, нарны тос хүртэл тодорхой танилцуулсан ч “өдөр бүр бүх алхмыг хийдэггүй” хэмээн нэмж хэлсэн. Олон нийтэд танилцуулсан энэхүү дадал нь сонирхолтой эхлэл болохоос бүх төрлийн арьсанд тохирох жор биш. [1]

Давхар цэвэрлэгээгээр юуг хоёр удаа хийдэг вэ?

Эхний алхам нь цэвэрлэгч тос эсвэл балмаар нарны тос, өнгөт будалт, тослог үлдэгдлийг уусгах явдал. Хоёр дахь алхам нь усаар зайлахад зориулагдсан зөөлөн цэвэрлэгчээр үлдсэн бүрхүүл, хөлс, тоосыг арилгах үйл явц. Энэ нь хоёр удаа хүчтэй хөөсөрдөг цэвэрлэгч хэрэглэх “давтан угаалт”-аас ялгаатай.

Сайн давхар цэвэрлэгээний шалгуур нь “шаржигнуур цэвэр” мэдрэмж бус, үлдэгдэлгүй атлаа арьс тав тухтай байх явдал. Угаасны дараа нүүр шууд таталдах, инээхэд арьс чангарч мэдрэгдэх, улайх эсвэл халуу оргих шинж 10 минутаас удаан үргэлжилбэл шаардлагатай тослогийг ч хэт их арилгасан байх магадлалыг эхэлж авч үзнэ.

Өглөө давхар цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай хүн хэн бэ?

Ихэнх хүнд өглөө нэг удаа зөөлөн угаахад хангалттай. Шөнө түрхсэн маш өтгөн тос, унтлагын бүтээгдэхүүн үлдсэн, эсвэл шөнө их хөлөрч, нэг удаа угаасан ч гулгамтгай бүрхүүл үлдвэл эхний алхмыг сонгон нэмж болно. Гэхдээ “тослог арьстай” гэсэн ганц шалтгаанаар хоёр удаа үрэх шаардлагагүй.

Америкийн Арьс Судлалын Академи бүлээн ус, хурууны өндөг, зөөлөн, үрэлт үүсгэдэггүй цэвэрлэгч хэрэглэж, өдөрт хоёр удаа болон их хөлөрсний дараа нүүрээ угаахыг зөвлөдөг. Алчуур, спонжоор үрэх, скраб хэрэглэх нь цочролыг нэмэгдүүлж болзошгүй. Батга гарсан үед илүү олон удаа угаах нь шийдэл биш. [2][3]

Тослог арьсны гялалзалт болон чийг дутагдлыг хэрхэн ялгах вэ?

Үдээс хойш тос ялгарч, нүүр гялалзсан ч угаасны дараа таталдаж, гуужвал “тос ихтэй” байх болон “хамгаалалтын давхарга тайван байх” нь зэрэгцэн оршихгүй байж болно. Зөвхөн тосны хэмжээг хараад цэвэрлэгээний хүчийг нэмбэл таталдах мэдрэмж нэмэгдэж, нүүр будалт бүр ч их хагарч болно. Энэ үед үдээс хойших гялалзлаас илүү угааснаас хойших 30 минутын мэдрэмжийг шалгуур болгоно.

Нэг долоо хоногийн турш хэрэглэж буй цэвэрлэгч бүтээгдэхүүн, давтамжаа тэмдэглэж үзье. Өглөө ус эсвэл зөөлөн цэвэрлэгчээр нэг удаа, орой нарны тос, нүүр будалт хэрэглэсэн өдөр л эхний цэвэрлэгээг нэмнэ. Үүний дараа таталдах мэдрэмж, улайлт, шинээр үүссэн үрэвслийн тоог харьцуулбал “их угаах тусам цэвэр” гэсэн мэдрэмжийн оронд өөрийн арьсанд тохирох түвшнийг олох боломжтой.

Гуужуулагч падыг өдөр бүр хэрэглэж болох уу?

Гуужуулагч пад нь найрлага болон гадаргуугийн үрэлтийг зэрэг үүсгэж болно. Салицилийн хүчил (BHA) нь нүх сүв доторх үхэжсэн эс болон комедонд туслах боломжтой ч давхар цэвэрлэгээний дараа өдөр бүр үрвэл цочрол давхцаж болзошгүй. Хорсож, арьс хууларсан өдөр пад хэрэглэхээ зогсоож, чийгшүүлэлт болон нарны тосонд анхаарна.

Батганы эмчилгээтэй давхцаж буй эсэхийг мөн шалгах хэрэгтэй. Ретиноид, бензоил пероксид, хүчиллэг найрлагатай хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг зэрэг эхлүүлбэл аль бүтээгдэхүүн нь үр дүн эсвэл цочрол үүсгэснийг мэдэхэд хэцүү. Америкийн Арьс Судлалын Академийн 2024 оны эмчилгээний удирдамжид бензоил пероксид, түрхлэгийн ретиноид, салицилийн хүчил зэрэг нотолгоонд суурилсан эмчилгээг тууралтын хэлбэр, хүндийн зэрэгт тохируулан хослуулахыг зөвлөсөн байдаг. [4]

Угаалтаар шийдэгдэхгүй батгыг хэрхэн ялгах вэ?

Шар будаа шиг бөглөрсөн комедон давтагдах, өвдөлттэй улаан зангилаа үүсэх, толбо, сорви нэмэгдэх тохиолдолд асуудал нь цэвэрлэгээ бус, өвчний хяналтын шатанд орсон байна. Угаалт нь арьсны гадаргуу дээрх үлдэгдлийг багасгадаг ч үсний уутанцар бөглөрөх, үрэвсэх, даавар болон эмийн хүчин зүйлсийг бүгдийг нь эмчилдэггүй.

Батга шиг харагддаг бүх товруу нэг өвчин биш. Амны эргэн тойронд хорссон жижиг тууралт бөөгнөрөх, комедонгүй хэрнээ загатнасан идээт тууралт гэнэт тархвал үсний уутанцрын үрэвсэл, ам орчмын дерматит зэрэг өөр оношийг авч үзэх хэрэгтэй. Энэ үед хүчтэй цэвэрлэгээ хийх, өөрөө шахах нь оношилгоог хойшлуулж болзошгүй.

Өдөр тутамдаа эхэлж өөрчилж болох нүүр угаах дараалал

Орой гараа угааж, усны хамгаалалттай нарны тос эсвэл нүүр будалт хэрэглэсэн өдөр л тос, балмыг богино хугацаанд эмульсжүүлэн зайна. Дараа нь зөөлөн цэвэрлэгчийг хурууны өндгөөр 20–30 секунд зөөлөн хэрэглэнэ. Алчуураар үрэлгүй дарж хатаагаад, арьс бага зэрэг чийгтэй байх үед хөнгөн чийгшүүлэгч түрхэнэ.

Өглөө өмнөх өдрийн бүтээгдэхүүний үлдэгдэл болон шөнийн хөлсийг шалгана. Арьс хуурай, тав тухтай байвал бүлээн усаар л угаах эсвэл зөөлөн цэвэрлэгчээр нэг удаа угаагаад дуусгана. Маш их гялалзсан ч цэвэрлэгээний хүчийг нэг дор нэмэхгүй; нэг бүтээгдэхүүн, нэг давтамжийг л өөрчлөөд долоо хоног ажиглана.

Арьсны эмч ямар эмчилгээг сонгож болох вэ?

Давтагддаг батганы эмчилгээний тэргүүлэх зорилго нь шинэ тууралтыг багасгах эмийн эмчилгээ юм. Комедонд түрхлэгийн ретиноид эсвэл салицилийн хүчил, үрэвсэлт тууралтад бензоил пероксид зэргийг авч үзэж болох ч жирэмслэх төлөвлөгөө, арьсны цочрол, тууралтын хүрээнээс хамааран сонголт өөр байна. Антибиотикийг тэсвэржилтийг бууруулахын тулд хавсаргах эмчилгээ болон хэрэглэх хугацааг зохицуулах шаардлагатай. [4]

Сонгон шахах нь тохирох комедоныг эмчлэх туслах ажилбар юм. Өөрийн гараар шахахаас илүү тууралтыг ялгаж, ариун цэврийн нөхцөлд хийх нь чухал боловч шинэ батга дахин гарахаас сэргийлэх эмчилгээ биш. Шахалтын дараа улайх, нөсөөжилт, халдвар, сорви үүсэх эрсдэлтэй тул бүх товрууг нэг дор хоослох зорилгоос зайлсхийдэг.

Нэгээс хоёр том үрэвсэлт зангилаанд зангилааны дотор стероидын тарилга хийхийг авч үзэж болно. Энэ нь өвдөлт, үрэвслийг хурдан бууруулахад хэрэглэгддэг ч давтан сэргийлэх зориулалттай биш бөгөөд арьс хонхойх, хатингарших, өнгө өөрчлөгдөх эрсдэлтэй. 설레임의원 эмнэлгийн албан ёсны “Батганы нэг өдрийн” мэдээлэлд ч шахалт болон үрэвслийн тарилгыг нэг удаагийн бүрэн эдгэрэлт бус, сонгосон тууралтыг эмчлэх арга гэж ялгасан байдаг. Энэ нь үйл ажиллагааны танилцуулга бөгөөд үр нөлөөг бие даан нотолсон материал биш. [5]

Түгээмэл асуулт

А. Нарны тос л түрхсэн ч өдөр бүр давхар цэвэрлэгээ хийх ёстой юу?

Бүтээгдэхүүний усны хамгаалалт, арьсан дээр үүсгэх бүрхүүл, эхний цэвэрлэгээний дараах үлдэгдлээс хамаарна. Усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнд тос, балм хэрэгтэй байж болох ч зөөлөн цэвэрлэгчээр нэг удаа угаахад бүрэн арилж, арьс тав тухтай байвал заавал хоёр үе шат шаардлагагүй.

А. Цэвэрлэгч тос батга үүсгэж болох уу?

Зөвхөн нэг найрлагаас болсон гэж шууд дүгнэж болохгүй. Бүрэн эмульсжүүлж, зайлаагүй үлдэгдэл, үнэртүүлэгч эсвэл тодорхой найрлагын цочрол, давтан үрэлт, дараа нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнүүд хамтдаа нөлөөлж болно. Хэрэглэсний дараа комедон тогтмол нэмэгдвэл өөр бүтээгдэхүүнд шилжиж, нэг удаад нэг л зүйлийг харьцуулан өөрчилнө.

А. Шаржигнуур цэвэр мэдрэмж төрөхгүй бол дутуу угаасан гэсэн үг үү?

Үгүй. Шаржигнуур мэдрэмж нь цэвэр байдлын анагаах ухааны үзүүлэлт биш. Арьс тав тухтай байгаа эсэх, нүдэнд харагдах үлдэгдэлгүй эсэх, алчуурт өнгөт будалт наалдаж байгаа эсэхийг шалгах нь илүү зөв.

Эмч Кан Жон Хагийн зөвлөмж

Нэгдүгээрт, өглөөг зөөлөн цэвэрлэгчээр нэг удаа угаах эсвэл усаар угаахаас эхэлж, орой нарны тос, нүүр будалт хэрэглэсэн өдөр л давхар цэвэрлэгээ хийнэ. Хоёрдугаарт, гуужуулагч падыг хорсох, арьс гуужих шинжгүй өдөр л давтамжийг багасган хэрэглэж, цочрол үүсвэл чийгшүүлэлт болон SPF 30-аас дээш нарны хамгаалалтыг нэн тэргүүнд тавина. Гуравдугаарт, хоёр долоо хоногийн турш угаасны дараах таталдах мэдрэмж, шинээр үүсэх үрэвслийг тэмдэглэж, “илүү их угаах” нь үнэхээр тус болж байгаа эсэхийг шалгана.

Ажилбараас өмнө давтагддаг тууралтын эмийн эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргана. Комедон голлож байвал сонгон шахахыг нэн тэргүүний туслах эмчилгээ гэж авч үзэж болох ч улайх, нөсөөжилт үүсэх магадлалыг хүлээн зөвшөөрөхүйц шаардлагатай тууралтыг л сонгоно. Өвдөлттэй нэгээс хоёр том зангилаа байвал зангилааны дотор стероидын тарилгыг хоёр дахь сонголт болгон авч үзэж болох ч хонхойх, хатингарших эрсдэлтэй тул бүх батганд давтан хийхгүй. Зөвхөн гялалзах болон угаасны дараах таталдах мэдрэмж байгаа бол ажилбар нэмэхгүй, угаалт, чийгшүүлэлтийг тохируулахыг нэн тэргүүнд тавина.

Эрик Намын дадлаас авах зүйл нь бүтээгдэхүүний тоо биш, өөрийн арьс болон хуваарьт тохируулан алхмуудаа сонгодог хандлага юм. Цэвэр байдлыг “үрэлтийн хүчээр” хэмжихгүй, үлдэгдэлгүй атлаа арьс тав тухтай байх цэгийг олох хэрэгтэй. Батга үргэлжилсээр байвал цэвэрлэгчийг улам хүчтэйгээр солихын оронд тууралтын төрөл болон эмчилгээний тэргүүлэх чиглэлийг өөрчлөх нь дараагийн илүү оновчтой алхам байж болно.

Эрүүл арьсны тухай сонирхолтой түүхүүд

Ганнам дахь 설레임의원 эмнэлгийг 16 жилийн турш ажиллуулахдаа хуримтлуулсан арьсны эмчилгээний туршлагад тулгуурлан өдөр тутам хэрэгжүүлж болох арьс арчилгааны арга, мөн жүжигчин, олны танил хүн, телевизийн нэвтрүүлэг зэрэг сэдвээр арьсны эмнэлгийн тухай сонирхолтой түүхүүдийг энгийн, дотно хэлээр хүргэнэ. Мэргэжлийн мэдлэг, туршлагаараа таны арьсыг илүү эрүүл, үзэсгэлэнтэй гэрэлтэхэд дэмжлэг үзүүлэхийг зорьж байна. Энэхүү цувралаар дамжуулан арьсны талаарх ойлголтоо тэлж, өөртөө анхаарал тавих арга замыг олно уу.

Ерөнхий захирал, эмч Кан Жон Ха (Ганнам дахь 설레임의원)