WELLNESS
睡眠時間と同じくらい重要な就寝・起床の規則性と、「社会的時差」を減らす方法
|by DERME KOREA
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2026年のメタ分析と韓国人成人男性を対象とした実験から見る「座りっぱなしの時間を中断する」効果と限界
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18件の無作為化試験が示した下肢筋力と骨密度の結果の違い
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2026年のレビューと系統的文献レビューが整理した乾燥・赤み・弾力の変化。ホルモン療法を美容目的に単純化せず、現実的なケアの順序を考える。
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ラベンダーアロマは睡眠の補助手段になり得るが、不眠症の治療に代わるものではない。
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「睡眠負債」を返す週末の寝だめ。その効果と限界、生活リズムを乱しにくい現実的な回復法
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ベッドタイムストーリー・睡眠音・瞑想型スキルを4週間比較した2026年のRCTを通じて、睡眠アプリにどこまで期待できるのかを考察した。
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かゆみ・掻破の悪循環を減らす心理的介入の効果と、皮膚疾患の治療に代わるものではない理由
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皮膚に貼る超音波睡眠パッチがREM睡眠の時間を延ばしたとする初期臨床研究が発表された。実際に何が改善し、何が変わらなかったのかを、数値と限界とともに見る。
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2026年のレビューが整理した、睡眠・光・体内時計と肌の回復のつながり
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2025年のメタ分析が示したのは、魔法の数字ではなく、より動くための現実的な出発点だ
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