エリック・ナムの毎日のダブル洗顔、脂性肌・ニキビ肌は朝も2回洗うべき？

脂性肌・ニキビ肌だからといって、朝晩毎回ダブル洗顔をする必要はない。ダブル洗顔とは、油分を含む日焼け止め・メイク・ヘア製品を先に溶かし、残った汚れを肌にやさしい水洗い用洗顔料で落とす方法であって、皮脂を2回取り除けばニキビが治るという治療上のルールではない。 [1][2]

歌手のエリック・ナムは、2026年3月のELLEのインタビューで、1日2回スキンケアを行い、クレンジングバームと泡タイプのクレンジングオイルでダブル洗顔を始めると明かした。角質パッドやセラム、バリアクリーム、日焼け止めまで具体的に紹介した一方、「毎日すべてのステップを行うわけではない」とも付け加えている。公開されたルーティンは興味深い出発点ではあるが、すべての肌に当てはまる処方箋ではない。 [1]

ダブル洗顔では何を2回行うのか？

第1段階は、クレンジングオイルやバームで日焼け止め、カラーコスメ、油分の多い残留物を浮かせるプロセスだ。第2段階は、水で洗い流す肌にやさしい洗顔料で、残った膜や汗・ほこりを落とすプロセスである。2回とも強い泡洗顔料を使う「反復洗浄」とは異なる。

よいダブル洗顔の基準は、「キュッとした洗い上がり」ではなく、残留物がなく、肌が快適かどうかだ。洗顔後すぐに顔がつっぱる、笑うと肌が引きつる、赤みやほてりが10分以上続く場合は、必要な皮脂まで取りすぎている可能性をまず考える。

朝もダブル洗顔が必要なのはどんな人？

ほとんどの場合、朝は肌にやさしい洗顔を1回行えば十分だ。夜に塗った非常に重い軟膏やスリーピング製品が残っている、または夜に大量の汗をかき、1回の洗顔ではぬるつく膜が残る場合は、第1段階を選択的に加えてもよい。ただし、「脂性肌だから」という理由だけで2回洗う必要はない。

米国皮膚科学会は、ぬるま湯と指先、肌にやさしい非研磨性の洗顔料を使い、1日2回と大量に汗をかいた後に洗顔するよう案内している。タオルやスポンジでこすったり、スクラブを使ったりすると、刺激が増す可能性がある。ニキビができたとき、より頻繁に洗うことが解決策になるわけではない。 [2][3]

脂性肌のテカリと水分不足はどう見分ける？

午後になると皮脂が浮く一方で、洗顔直後につっぱって角質が浮くなら、「油分が多い」ことと「バリアが快適な状態である」ことは両立しない場合がある。皮脂量だけを見て洗浄力を高めると、つっぱりは強まり、メイクはさらに崩れやすくなることがある。このときの基準は、午後のツヤよりも洗顔後30分の感覚だ。

1週間、洗顔料と回数を記録してみよう。朝は水または肌にやさしい洗顔料で1回、夜は日焼け止め・メイクをした日だけ第1段階の洗顔を加える。その後、つっぱり、赤み、新たな炎症の数を比較すれば、「たくさん洗うほど清潔」という感覚ではなく、自分の肌に適したラインを見つけられる。

角質パッドは毎日使ってもよい？

角質パッドは、成分と表面の摩擦が同時に作用することがある。サリチル酸（BHA）は毛穴の中の角質や面皰に役立つ可能性があるが、ダブル洗顔の直後に毎日こすると、刺激が重なることがある。ヒリつきや皮むけがある日はパッドを中止し、保湿と日焼け止めに集中する。

ニキビ治療薬との重複も確認する必要がある。レチノイド、過酸化ベンゾイル、酸成分を複数同時に始めると、どの製品が効果や刺激をもたらしたのか分かりにくくなる。米国皮膚科学会の2024年診療ガイドラインは、過酸化ベンゾイル、外用レチノイド、サリチル酸など、エビデンスに基づく治療を病変と重症度に応じて組み合わせるよう推奨している。 [4]

洗顔で解決しないニキビはどう見分ける？

小さなブツブツのような詰まり毛穴が繰り返し現れる、痛みのある赤い結節ができる、跡や瘢痕が増えているなら、洗浄の問題ではなく、疾患管理の段階にある。洗顔は表面の残留物を減らすが、毛包の詰まり、炎症、ホルモンや薬剤の要因をすべて治療するものではない。

ニキビのように見えるすべての隆起が、同じ疾患とは限らない。口の周りにヒリつく小さな発疹が集まったり、面皰がないのにかゆみのある膿疱が突然広がったりする場合は、毛包炎や口囲皮膚炎など、別の診断を考える必要がある。このとき、強いクレンジングや自分でつぶす行為は診断を遅らせる可能性がある。

生活の中でまず変えられる洗顔の順番

夜は手を洗い、ウォータープルーフの日焼け止めやメイクをした日だけ、オイルやバームを短時間なじませて洗い流す。続いて、肌にやさしい洗顔料を指先で20～30秒、やさしく使う。タオルで押さえるように水分を取り、肌が少し湿っているうちに軽い保湿剤を塗る。

朝は、前日に使った製品の残留感と、夜間の汗を確認する。乾燥しておらず快適なら、ぬるま湯だけ、または肌にやさしい洗顔料1回で終える。非常にテカっていても、洗浄力を一度に高めず、製品を1つ、頻度を1つだけ変えて1週間観察する。

皮膚科ではどんな治療を選べる？

繰り返すニキビで優先すべきなのは、新しい病変を減らす薬物治療だ。面皰には外用レチノイドやサリチル酸、炎症性病変には過酸化ベンゾイルなどが考慮されるが、妊娠の予定、肌への刺激、病変の範囲によって選択は変わる。抗菌薬は、耐性を減らすための併用と使用期間の管理が必要だ。 [4]

選択的な圧出は、適した面皰を処置する補助的な方法だ。自分で手を使ってつぶすより、病変を見分け、衛生的に行うことが重要だが、新しいニキビの再発を防ぐ治療ではない。圧出後には赤み・色素沈着・感染・瘢痕のリスクがあるため、すべての隆起を一度に空にすることを目標にしてはいけない。

大きな炎症性結節が1～2個ある場合は、病変内ステロイド注射を考慮できる。痛みや炎症をすばやく抑えるために用いられるが、再発予防を目的とするものではなく、皮膚の陥凹・萎縮・色調変化のリスクがある。ソルレイム医院の公式ニキビ・ワンデー案内でも、圧出と炎症注射を、一度で完治させるものではなく、選択した病変を処置する構成として区別している。これは運営上の案内であり、独立した有効性データではない。 [5]

よくある質問

Q. 日焼け止めだけでも毎日ダブル洗顔をする必要がありますか？

製品の耐水性や被膜、1回目の洗顔後に残留感があるかによって異なる。ウォータープルーフ製品にはオイルやバームが役立つことがあるが、肌にやさしい洗顔料1回でよく落ち、肌が快適なら、必ずしも2段階で行う必要はない。

Q. クレンジングオイルでニキビができることはありますか？

1つの原料だけで断定することはできない。十分になじませたり洗い流したりできなかった残留物、香料や特定成分による刺激、繰り返しの摩擦、その後に使う製品が、複合的に影響することがある。使用後に面皰が増え続けるなら、別の製品に替え、1度に1つずつ比較する。

Q. キュッとした感覚がなければ、洗い足りないのでしょうか？

いいえ。キュッとした感覚は、清潔さを示す医学的な指標ではない。肌が快適で、目に見える残留物がなく、タオルにカラーコスメが付かないかを確認するほうがよい。

カン・ジョンハ院長のおすすめ

第1に、朝は肌にやさしい洗顔を1回、または水洗顔から始め、夜は日焼け止め・メイクをした日だけダブル洗顔を行う。第2に、角質パッドはヒリつきや角質がない日に限り、使用頻度を下げて使い、刺激が生じたら保湿とSPF 30以上の日焼け止めを優先する。第3に、2週間、洗顔後のつっぱりと新たな炎症を記録し、「より洗うこと」が実際に役立っているかを確認する。

施術より先に、繰り返す病変に対する薬物治療の計画を立てる。面皰が中心の場合は、選択的な圧出を第1順位の補助処置として考慮するが、赤み・色素沈着の可能性を受け入れるほど必要な病変だけを選ぶ。痛みのある大きな結節が1～2個あるなら、病変内ステロイド注射を第2順位として検討できるが、陥凹・萎縮のリスクがあるため、すべてのニキビに繰り返し行わない。単なるテカリと洗顔後のつっぱりだけがあるなら、施術を追加せず、洗顔と保湿の調整を優先する。

エリック・ナムのルーティンから取り入れたいのは、製品の数ではなく、自分の肌と予定に合わせてステップを選ぶ姿勢だ。清潔さを「摩擦の強さ」で測らず、残留物は残さず、肌が快適なポイントを見つけよう。ニキビができ続けるなら、洗顔料を強いものに替えるのではなく、病変の種類と治療の優先順位を見直すほうが、より正確な次のステップとなる。

健やかな肌のための興味深い肌の話

江南ソルレイム医院を16年間運営して培ってきた皮膚科施術のノウハウをもとに、日常で実践できる肌管理法や、芸能人、セレブ、放送などを題材にした皮膚科についての興味深い話を、分かりやすく親しみやすくお届けします。専門的な知識と経験を通じて、あなたの肌がより健やかに美しく輝けるようサポートしたいと考えています。この連載を通して、肌への理解を深め、自分を大切にする方法を見つけていただければ幸いです。

カン・ジョンハ代表院長（ソルレイム医院・江南）