Inti dalam satu kalimat: Pola makan yang mengandung produk susu atau cepat meningkatkan kadar gula darah mungkin berkaitan dengan jerawat pada sebagian orang, tetapi masalah kulit musim panas tidak dapat dijelaskan hanya oleh satu jenis makanan atau diatasi dengan pantangan mutlak. Pada 21 Juli 2026, Yoon Eun-hye mengatakan langsung melalui kanal YouTube-nya, ‘Yoon Eun-hye’s EUNHYELOGIN’, bahwa “setiap musim panas, masalah kulit muncul begitu banyak hingga membuat stres”, dan mengaku tidak mudah untuk berhenti mengonsumsi tepung dan produk susu meskipun ia sering mendengar saran tersebut.[1][2]
Mengapa masalah kulit memburuk setiap musim panas?
Pada musim panas, suhu dan kelembapan tinggi, keringat, sebum, tabir surya dan riasan, serta gesekan terjadi bersamaan. Dalam kondisi ini, pori-pori lebih mudah tersumbat dan kulit lebih mudah mengalami iritasi. Unsur yang berulang kali menyentuh kulit, seperti masker, topi, poni, dan ponsel, juga dapat memperburuk masalah kulit.
Benarkah jerawat akan membaik jika berhenti mengonsumsi tepung dan produk susu?
Tidak ada jawaban yang sama untuk semua orang. Sejumlah penelitian telah melaporkan adanya hubungan antara konsumsi susu dan jerawat, serta antara pola makan dengan beban glikemik tinggi dan jerawat. Namun, sebagian besar penelitian tersebut merupakan penelitian observasional atau memiliki perbedaan pada subjek dan pola makan, sehingga tidak dapat disimpulkan bahwa ‘semua orang akan membaik jika berhenti mengonsumsi produk susu’ atau bahwa ‘tepung adalah penyebab langsung jerawat’.[3][4]
Dalam kenyataannya, kurang tidur, stres, siklus menstruasi, iritasi kosmetik, sering menyentuh wajah, dan peningkatan sebum pada musim panas kerap bekerja secara bersamaan. Daripada melarang makanan tertentu secara mutlak, lebih praktis mencatat konsumsi makanan dan perubahan kulit selama sekitar 2–4 minggu untuk melihat pola yang berulang.
Pertama-tama, bedakan apakah itu jerawat atau folikulitis
Tidak semua ‘bintil’ pada musim panas merupakan jerawat. Jika komedo hitam, komedo putih, dan lesi peradangan kemerahan muncul bersamaan, kemungkinan jerawat lebih besar. Namun, jika lesi kecil dengan ukuran serupa menyebar disertai rasa gatal atau tiba-tiba memburuk setelah berkeringat, perlu dibedakan dengan penyakit lain, seperti folikulitis. Menggunakan pengobatan yang sama hanya karena tampak serupa justru dapat memperburuk kondisi.
Hal-hal yang dapat terlebih dahulu diubah dalam keseharian saat masalah kulit musim panas memburuk
1. Jangan mencuci wajah secara berlebihan
Saat masalah kulit muncul, kita mungkin ingin terus mencuci wajah, tetapi penggunaan pembersih yang keras berulang kali dapat semakin mengiritasi lapisan pelindung kulit. Pertahankan pembersihan dasar pada pagi dan malam hari. Setelah banyak berkeringat, sebaiknya bersihkan wajah dengan air suam-suam kuku dan pembersih yang lembut.
2. Sederhanakan rutinitas perawatan kulit
Saat masalah kulit musim panas memburuk, jangan sekaligus menambah berbagai bahan asam, scrub, retinol, dan bahan aktif berkonsentrasi tinggi. Menyederhanakannya menjadi pembersih, pelembap, tabir surya, dan obat jerawat yang diperlukan akan memudahkan pencarian sumber iritasi.
3. Catat makanan, bukan melarangnya
Catat apakah kondisi kulit berulang kali memburuk setelah mengonsumsi makanan tertentu, seperti susu, es krim, roti, mi instan, atau makanan larut malam. Penting untuk tidak langsung menyimpulkan bahwa makanan tersebut adalah penyebab hanya karena masalah kulit muncul setelah sekali mengonsumsinya, melainkan mengamati pola yang berulang.
Bagaimana urutan pengobatan di klinik dermatologi?
Pedoman jerawat dari American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan benzoil peroksida, retinoid topikal, dan antibiotik topikal sebagai pilihan pengobatan utama.[5] Jika lesi peradangan yang merah dan nyeri terus berulang, prioritas pertama adalah menstabilkan jerawat itu sendiri. Lesi nodular yang besar memiliki risiko meninggalkan bekas luka. Jika diperlukan, metode pengendalian peradangan yang cepat, seperti injeksi kortikosteroid intralesi, dapat dipertimbangkan.[5]
Jika pori-pori, sebum, dan tekstur kulit yang tidak rata masih tersisa setelah peradangan aktif stabil, evaluasi untuk prosedur pori-pori dan tekstur kulit dapat dilakukan secara terpisah. Saat ini, Seolleim Clinic mengoperasikan program yang ditujukan untuk pori-pori, sebum, dan tekstur kulit, termasuk Silk Pore Injection.[6] Namun, menu klinik merupakan bukti bahwa layanan tersebut dioperasikan dan tidak menggantikan bukti independen mengenai khasiat dan keamanannya.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah saya harus berhenti mengonsumsi produk susu sepenuhnya?
Tidak selalu. Produk susu mungkin berkaitan dengan masalah kulit pada sebagian orang, tetapi tidak bekerja dengan cara yang sama pada semua orang. Lebih baik melakukan penyesuaian setelah memastikan apakah kondisi kulit berulang kali memburuk akibat makanan tertentu.[3]
Apakah sebaiknya tidak memakai tabir surya pada musim panas?
Tidak. Paparan sinar ultraviolet dapat membuat bekas jerawat dan hiperpigmentasi bertahan lebih lama. Jika khawatir kulit menjadi berminyak, sebaiknya pilih formulasi ringan dengan label nonkomedogenik.
Bolehkah memakai pelembap saat sedang berjerawat?
Perlu. Namun, sebaiknya pilih produk yang membantu mempertahankan lapisan pelindung kulit dan memiliki kemungkinan lebih rendah menyumbat pori-pori, bukan formulasi yang terlalu berat dan terasa pengap.
Rekomendasi Dr. Kang Jeong-ha
Untuk masalah kulit musim panas, pendekatan yang realistis adalah mengendalikan iritasi dalam keseharian dan kondisi sebum secara bersamaan, bukan hanya menghentikan satu jenis makanan. Pertama, kurangi pembersihan wajah yang berlebihan dan penggunaan berbagai bahan aktif secara bersamaan, lalu sederhanakan rutinitas dasar. Kedua, untuk jerawat peradangan yang merah dan nyeri, terapkan terlebih dahulu pengobatan berbasis bukti, seperti benzoil peroksida dan retinoid. Untuk lesi peradangan yang besar, bila diperlukan, pertimbangkan metode pengendalian peradangan yang cepat, seperti injeksi intralesi.[5] Ketiga, jika masalah pori-pori, sebum, dan tekstur kulit masih tersisa setelah jerawat aktif stabil, barulah pertimbangkan secara terpisah prosedur yang berfokus pada pori-pori, seperti Silk Pore Injection.[6] Pengaturan pola makan merupakan strategi pendukung; pengobatan peradangan aktif tetap menjadi prioritas.
Sumber
[1] Yoon Eun-hye’s EUNHYELOGIN · Produk harian Yoon Eun-hye di bulan Juli! · 2026-07-21
[5] American Academy of Dermatology · Updated guidelines for the management of acne · 2024-01-31
[6] Seolleim Clinic · Silk Pore Injection
Kisah kulit menarik untuk kulit yang sehat
Berdasarkan pengetahuan dan pengalaman selama 16 tahun mengelola Seolleim Clinic di Gangnam, kami menyampaikan dengan cara yang mudah dan bersahabat berbagai metode perawatan kulit yang dapat diterapkan dalam keseharian, serta kisah-kisah menarik tentang dermatologi dengan mengangkat topik selebritas, figur publik, dan tayangan televisi. Melalui pengetahuan dan pengalaman profesional, kami ingin membantu kulit Anda tampak semakin sehat dan indah. Semoga serial ini memperluas pemahaman Anda tentang kulit dan membantu Anda menemukan cara untuk menyayangi diri sendiri.
Direktur Utama Kang Jeong-ha (Seolleim Clinic Gangnam)
- Sumber
- [1] 윤은혜의 EUNHYELOGIN·윤은혜의 7월 데일리템!·2026-07-21
- [2] OSEN·13년간 흰쌀밥·탄산음료 끊은 것 아냐 윤은혜 방송 이후 불거진 오해 적극 해명·2026-07-21
- [3] Journal of the American Academy of Dermatology·Dairy intake and acne development meta-analysis
- [4] American Journal of Clinical Nutrition·Low-glycemic-load diet and acne randomized controlled trial
- [5] American Academy of Dermatology·Updated guidelines for the management of acne·2024-01-31
- [6] 설레임의원·실키모공주사
