毛躁頭髮，只是缺水的問題嗎？2026 秋季毛躁管理法

先說結論，毛躁頭髮不能只用「缺水」一項因素來解釋。當髮絲表面的損傷、濕髮時的摩擦，以及反覆熱造型疊加在一起，即使是同一個人，毛躁程度也可能隨季節與濕度大幅變化。[1][2]

Vogue 於 2026 年 9 月 22 日介紹毛躁護理時，將溫和清潔、護髮、減少粗糙毛巾摩擦、使用免沖洗產品，以及避免過度加熱列為核心步驟。重點在於每天反覆進行的習慣，而不只是產品本身。[1]

毛躁頭髮為什麼會出現？

髮絲乾燥或受損時，表面不夠平滑，無法均勻反射光線，也可能對濕度變化更加敏感。不過，毛躁同時受到天生的髮質形態，如捲髮或直髮，以及受損程度影響，因此不能簡化成「乾燥頭髮＝毛躁」。[1]

美國皮膚科學會（AAD）建議，不要將洗髮精粗暴地搓揉整頭髮絲，而應以頭皮為中心使用；清潔後則使用護髮素。護髮素能使髮絲柔順，有助於減少打結與摩擦。[2]

不能只因為標示「無硫酸鹽」就斷定洗髮精溫和。Vogue 引述的皮膚科專科醫師也表示，比起是否標示不含硫酸鹽，更應觀察清潔後是否過度僵硬、乾燥。[1]

濕髮容易受到物理性損傷。AAD 指出，不要粗暴摩擦濕髮，應以毛巾或 T 恤吸走水分，並使用寬齒梳，以減少拉扯。[2][3]

免沖洗護髮素是不需沖掉、留在髮絲上的護髮素。AAD 表示，對乾燥、捲髮，或經常染髮、熱造型，以及容易打結、毛躁的髮質，可能有所幫助。與其過度塗抹在頭皮上，不如先從少量開始，使用於需要護理的髮長與髮尾。[4]

AAD 建議降低吹風機與電棒等熱工具的使用頻率與溫度，並以低溫或中溫為方向。若髮絲已經乾澀、分岔，比起再增加光澤產品，優先減少熱暴露。[3]

答案是「並非對所有人都如此」。清潔頻率取決於頭皮油脂、髮絲粗細與捲度類型。保持頭皮清潔的同時，也要避免過度清潔髮長，取得平衡很重要。[2]

油可以讓表面看起來更平滑，但並不是能讓受損髮絲恢復原狀的治療。先做好護髮、減少摩擦、控制熱度，再視需要適量作為輔助使用，會比較合適。

毛躁管理的優先順序是「避免強效清潔 → 每次使用護髮素 → 減少濕髮摩擦 → 減少熱造型」。在購買多種產品之前，先持續調整這四點 2～4 週；若同時出現嚴重斷髮或突然掉髮，應優先就診皮膚科。

來源