秋季乾燥肌，先於保濕產品應改變的洗澡習慣

進入秋季後，許多人會感到皮膚突然緊繃、角質變得明顯。這時很容易先添購新的精華液或乳霜，但先減少加劇乾燥的生活習慣，才是更基本的順序。美國皮膚科學會（AAD）建議避免過熱且時間過長的洗澡，在需要的部位使用溫和清潔劑，並在清洗後、皮膚仍保持濕潤時塗抹保濕產品。[1]

洗澡不是越久，皮膚就越水潤

AAD 建議，皮膚乾燥時，將淋浴或泡澡控制在約 5～10 分鐘，並使用溫水。熱水與長時間洗澡當下雖然令人感到舒適，卻可能不利於皮膚表面的脂質與水分維持。洗澡後不要用毛巾用力摩擦，而應輕輕拍乾、保留些許水分，再立即保濕。[1]

清潔不是做得越多越好，而是以必要程度為宜

乾燥越嚴重時，豐富的泡沫越容易讓人產生皮膚已經洗乾淨的感覺，但清潔劑用得多，並不代表皮膚會更健康。減少使用香味濃烈或用後緊繃感明顯的產品，臉部與身體都應優先選擇符合膚況的溫和清潔方式。若同時開始使用新的去角質產品或磨砂膏，便很難判斷究竟是哪一種產品造成刺激。

保濕先從調整塗抹時機，而非種類開始

關鍵是趁皮膚仍帶有些許濕氣時塗抹保濕產品。乳霜或軟膏等保濕力較高的劑型，對乾燥肌膚可能有所幫助。洗手後或一天當中感到緊繃時再補塗，也有助益。[1]與其層層塗抹多種產品，不如先固定一套能讓皮膚維持舒適的最低限度保養程序。

秋季保養程序，三件事就足夠

第一，用溫水快速清洗。第二，選擇刺激性低的清潔方式，並將摩擦降至最低。第三，清洗後立即保濕，白天持續使用 SPF 30 以上的廣效型防曬產品。[1]即使維持這些基本做法 1～2 週，仍持續出現龜裂、疼痛、嚴重搔癢或反覆性紅斑，就有必要接受皮膚科診療，以確認是否並非單純乾燥，而是皮膚炎等其他原因所致。