WELLNESS
WELLNESS
5% 감량은 ‘겨우’가 아니다: 체중계 숫자보다 먼저 달라지는 건강 지표
감량이 의학적으로 필요한 사람에게 작은 목표가 혈압·혈당·지질의 출발점이 되는 이유
기사 읽기 →LATEST
WELLNESS
화면을 끄면 눈이 모래알처럼 아픈 날, 블루라이트 안경보다 먼저 할 일
디지털 눈 피로는 빛의 색보다 줄어든 깜빡임, 가까운 초점, 쉬지 않는 작업에서 시작되는 경우가 많다
WELLNESS
일요일 밤마다 잠이 안 오는 청소년, ‘사회적 시차’는 몇 시간부터 줄여야 할까?
평일과 주말의 기상 시각 차이를 먼저 재는 법—불안과 수면 리듬의 연관성을 과장하지 않는 30분 조정 루틴
WELLNESS
매일 2시간 일찍 누우면 실제 수면은 얼마나 늘까? 30명 실험이 보여준 47분
침대에 머문 시간과 잠든 시간은 같지 않다. 짧게 자던 성인에게 4주간 수면 기회를 늘린 연구를 일상 루틴으로 번역했다.
WELLNESS
하루 10분씩 움직이면 깊은 잠이 늘까? ‘운동 총량’보다 빈도를 본 69명 연구
한 번 길게 운동하는 주말보다 짧게라도 자주 움직인 날에 수면 구조가 달랐다. 그러나 원인과 결과를 확정한 실험은 아니다.