Double cleansing setiap hari Eric Nam: Perlukah kulit berminyak dan berjerawat dicuci dua kali pada waktu pagi?

Kulit berminyak atau berjerawat tidak semestinya perlu menjalani double cleansing setiap kali pada waktu pagi dan malam. Double cleansing ialah kaedah mencairkan terlebih dahulu bahan pelindung matahari, solekan dan produk rambut berasaskan minyak, kemudian membersihkan sisa yang tertinggal dengan pencuci muka berasaskan air yang lembut—bukan peraturan rawatan bahawa sebum mesti dibuang dua kali untuk menyembuhkan jerawat. [1][2]

Penyanyi Eric Nam berkata dalam temu bual dengan ELLE pada Mac 2026 bahawa dia melakukan penjagaan kulit dua kali sehari dan memulakan double cleansing dengan cleansing balm serta cleansing oil berbuih. Dia turut memperkenalkan secara terperinci pad pengelupasan, serum, krim pelindung kulit dan pelindung matahari, tetapi menambah bahawa dia “tidak melakukan semua langkah setiap hari”. Rutin yang dikongsikan itu ialah titik permulaan yang menarik, bukan preskripsi untuk semua jenis kulit. [1]

Apakah yang dilakukan dua kali dalam double cleansing?

Langkah pertama ialah melonggarkan pelindung matahari, produk solekan berwarna dan sisa berminyak menggunakan cleansing oil atau balm. Langkah kedua ialah membersihkan lapisan yang tertinggal serta peluh dan habuk dengan pencuci muka lembut yang dibilas dengan air. Ini berbeza daripada “pembersihan berulang” yang menggunakan pencuci berbuih kuat pada kedua-dua langkah.

Ukuran kejayaan double cleansing yang baik bukanlah rasa “kesat”, tetapi sama ada kulit selesa tanpa sisa yang tertinggal. Jika wajah terasa tegang sejurus selepas mencuci, kulit terasa tertarik ketika tersenyum, atau kemerahan dan rasa panas berterusan selama lebih 10 minit, kemungkinan sebum yang diperlukan telah dibuang secara berlebihan perlu dipertimbangkan terlebih dahulu.

Siapakah yang memerlukan double cleansing pada waktu pagi?

Bagi kebanyakan orang, satu cucian lembut pada waktu pagi sudah memadai. Jika salap atau produk tidur yang sangat berat masih tertinggal selepas dipakai semalaman, atau anda banyak berpeluh pada waktu malam dan lapisan licin masih berbaki selepas sekali mencuci, langkah pertama boleh ditambah secara terpilih. Namun, tidak perlu mencuci dua kali hanya kerana “kulit berminyak”.

American Academy of Dermatology menyarankan penggunaan air suam-suam kuku, hujung jari dan pencuci muka lembut yang tidak melelas, serta mencuci muka dua kali sehari dan selepas berpeluh banyak. Menggosok dengan tuala atau span, atau menggunakan skrub, boleh meningkatkan iritasi. Apabila jerawat muncul, mencuci dengan lebih kerap bukanlah penyelesaiannya. [2][3]

Bagaimana membezakan kilauan kulit berminyak dengan kekurangan kelembapan?

Jika sebum meningkat pada sebelah petang tetapi kulit terasa tegang dan mengelupas sejurus selepas dicuci, “minyak berlebihan” dan “pelindung kulit yang selesa” mungkin tidak wujud serentak. Jika kekuatan pembersihan ditingkatkan hanya berdasarkan jumlah sebum, rasa tegang boleh menjadi lebih teruk dan solekan mungkin lebih mudah merekah. Dalam keadaan ini, ukurannya ialah rasa kulit 30 minit selepas mencuci, bukan kilauan pada sebelah petang.

Catat produk dan kekerapan mencuci muka selama seminggu. Pada waktu pagi, gunakan air atau pencuci lembut sekali sahaja; pada waktu malam, tambahkan cucian pertama hanya pada hari anda memakai pelindung matahari atau solekan. Kemudian bandingkan rasa tegang, kemerahan dan bilangan keradangan baharu untuk mencari tahap yang sesuai bagi kulit anda, bukan bergantung pada tanggapan bahawa “lebih banyak mencuci bermakna lebih bersih”.

Bolehkah pad pengelupasan digunakan setiap hari?

Pad pengelupasan boleh memberikan kesan daripada bahan kandungan serta geseran pada permukaan. Asid salisilik (BHA) mungkin membantu mengurangkan sel kulit mati dalam pori dan komedo, tetapi menggosoknya setiap hari sejurus selepas double cleansing boleh menambahkan iritasi. Pada hari kulit terasa pedih atau mengelupas, hentikan penggunaan pad dan tumpukan pada pelembapan serta pelindung matahari.

Pertindihan dengan ubat jerawat juga perlu diperhatikan. Jika retinoid, benzoil peroksida dan bahan berasid dimulakan serentak, sukar untuk mengetahui produk yang menghasilkan kesan atau iritasi. Garis panduan amalan klinikal American Academy of Dermatology 2024 mengesyorkan gabungan rawatan berasaskan bukti seperti benzoil peroksida, retinoid topikal dan asid salisilik mengikut lesi serta tahap keterukan. [4]

Bagaimana membezakan jerawat yang tidak dapat diselesaikan dengan mencuci muka?

Jika komedo tertutup yang menyerupai bintik-bintik kecil berulang, nodul merah yang menyakitkan muncul, atau kesan dan parut semakin bertambah, ini bukan lagi isu pembersihan tetapi tahap pengurusan penyakit. Cucian muka mengurangkan sisa pada permukaan, tetapi tidak merawat semua faktor seperti sumbatan folikel, keradangan serta faktor hormon dan ubat.

Tidak semua benjolan yang kelihatan seperti jerawat merupakan penyakit yang sama. Jika ruam kecil dan pedih berkumpul di sekitar mulut, atau pustul gatal merebak secara tiba-tiba tanpa komedo, diagnosis lain seperti folikulitis atau dermatitis perioral perlu dipertimbangkan. Dalam keadaan ini, pembersihan kuat dan memicit sendiri boleh melambatkan diagnosis.

Langkah mencuci muka yang boleh diubah terlebih dahulu dalam kehidupan seharian

Pada waktu malam, basuh tangan dan hanya pada hari memakai pelindung matahari kalis air atau solekan, emulsi oil atau balm secara singkat sebelum membilasnya. Kemudian gunakan pencuci muka lembut dengan hujung jari selama 20–30 saat secara perlahan. Keringkan dengan menekan tuala, lalu sapukan pelembap ringan ketika kulit masih sedikit lembap.

Pada waktu pagi, periksa rasa sisa produk dari hari sebelumnya serta peluh sepanjang malam. Jika kulit kering dan selesa, gunakan air suam-suam kuku sahaja atau akhiri dengan satu cucian menggunakan pencuci lembut. Walaupun kulit sangat berkilat, jangan tingkatkan kekuatan pembersihan secara mendadak; ubah satu produk dan satu kekerapan sahaja, kemudian perhatikan selama seminggu.

Apakah rawatan yang boleh dipilih di klinik dermatologi?

Keutamaan bagi jerawat berulang ialah rawatan ubat untuk mengurangkan lesi baharu. Retinoid topikal atau asid salisilik boleh dipertimbangkan untuk komedo, manakala benzoil peroksida dan sebagainya boleh dipertimbangkan untuk lesi radang; namun pilihan bergantung pada perancangan kehamilan, iritasi kulit dan keluasan lesi. Antibiotik memerlukan penggunaan bersama serta pengurusan tempoh rawatan bagi mengurangkan kerintangan. [4]

Pengekstrakan terpilih ialah rawatan tambahan untuk menangani komedo yang sesuai. Walaupun penting untuk membezakan lesi dan melakukannya secara bersih berbanding memicit dengan tangan sendiri, ia bukan rawatan yang menghalang jerawat baharu daripada berulang. Oleh sebab terdapat risiko kemerahan, hiperpigmentasi, jangkitan dan parut selepas pengekstrakan, elakkan matlamat mengosongkan semua benjolan sekali gus.

Suntikan steroid intralesi boleh dipertimbangkan untuk satu atau dua nodul radang yang besar. Ia digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan cepat, tetapi bukan untuk pencegahan berulang serta mempunyai risiko lekuk, atrofi dan perubahan warna kulit. Panduan rasmi Sseolleim Clinic tentang pakej acne one-day di Korea juga membezakan pengekstrakan dan suntikan antiradang sebagai rawatan lesi terpilih, bukan sebagai penyembuhan lengkap dalam satu sesi. Ini ialah maklumat operasi dan bukan data keberkesanan bebas. [5]

Soalan lazim

S. Walaupun hanya memakai pelindung matahari, adakah saya perlu melakukan double cleansing setiap hari?

Ia bergantung pada ketahanan air dan lapisan filem produk serta rasa sisa selepas cucian pertama. Produk kalis air mungkin lebih mudah ditanggalkan dengan oil atau balm, tetapi jika ia dapat dibersihkan dengan baik menggunakan satu cucian lembut dan kulit kekal selesa, dua langkah tidak semestinya diperlukan.

S. Bolehkah cleansing oil menyebabkan jerawat?

Ia tidak boleh dipastikan hanya berdasarkan satu bahan mentah. Sisa yang tidak diemulsi atau dibilas dengan sempurna, iritasi daripada pewangi atau bahan tertentu, geseran berulang dan produk yang digunakan selepas itu mungkin turut mempengaruhi keadaan. Jika komedo terus bertambah selepas penggunaan, tukar kepada produk lain dan bandingkan satu produk pada satu-satu masa.

S. Jika kulit tidak terasa kesat, adakah ia belum cukup bersih?

Tidak. Rasa kesat bukan petunjuk perubatan bagi kebersihan. Lebih baik periksa sama ada kulit selesa, tiada sisa yang kelihatan dan tiada warna solekan yang melekat pada tuala.

Cadangan Pakar Kang Jeong-ha

Pertama, mulakan waktu pagi dengan satu cucian lembut atau cucian menggunakan air sahaja, dan lakukan double cleansing pada waktu malam hanya pada hari anda memakai pelindung matahari atau solekan. Kedua, gunakan pad pengelupasan pada kekerapan yang lebih rendah dan hanya pada hari tanpa rasa pedih atau pengelupasan; jika iritasi berlaku, utamakan pelembapan dan perlindungan matahari SPF 30 atau lebih. Ketiga, catat rasa tegang dan keradangan baharu selepas mencuci selama dua minggu untuk melihat sama ada “mencuci lebih banyak” benar-benar membantu.

Sebelum prosedur, sediakan dahulu pelan rawatan ubat untuk lesi yang berulang. Jika komedo merupakan masalah utama, pengekstrakan terpilih boleh dipertimbangkan sebagai rawatan tambahan pilihan pertama, tetapi pilih hanya lesi yang benar-benar memerlukannya sehingga berbaloi menanggung kemungkinan kemerahan dan hiperpigmentasi. Bagi satu atau dua nodul besar yang menyakitkan, suntikan steroid intralesi boleh dipertimbangkan sebagai pilihan kedua, tetapi jangan diulang untuk semua jerawat kerana risiko lekuk dan atrofi. Jika hanya terdapat kilauan berminyak dan rasa tegang selepas mencuci, utamakan pelarasan rutin mencuci dan pelembapan tanpa menambah prosedur.

Daripada rutin Eric Nam, perkara yang boleh diambil bukanlah jumlah produk, tetapi sikap memilih langkah mengikut keadaan kulit dan jadual sendiri. Jangan ukur kebersihan melalui “kekuatan geseran”; cari titik kulit bebas sisa tetapi tetap selesa. Jika jerawat terus muncul, mengubah pencuci kepada formula yang lebih kuat bukanlah langkah seterusnya yang paling tepat—menilai semula jenis lesi dan keutamaan rawatan lebih sesuai.

Kisah kulit menarik demi kulit yang sihat

Berdasarkan pengalaman dalam prosedur dermatologi yang dikumpul selama 16 tahun mengendalikan Sseolleim Clinic di Gangnam, kami menyampaikan dengan cara yang mudah dan mesra tentang penjagaan kulit yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian, serta kisah menarik berkaitan dermatologi dengan tema selebriti, tokoh terkenal dan rancangan televisyen. Melalui pengetahuan dan pengalaman profesional, kami ingin membantu kulit anda bersinar dengan lebih sihat dan cantik. Semoga siri ini meluaskan pemahaman anda tentang kulit dan membantu anda menemukan cara untuk menghargai diri sendiri.

Ketua Pengarah Kang Jeong-ha (Sseolleim Clinic Gangnam)